Самый полезный и дешевый тренажер - огород

Огород - это три в одном: солярий, фитнес и тренажерный зал.

Обычная прополка позволяет задействовать сразу несколько групп мышц – спинные, поясничные, мышцы рук, плеч и ног. Для икроножных мышц также полезна перекопка почвы после внесения удобрений на зиму.  Убирая опавшие листья , Вы не только сохраняете чистоту, но и тренируете всю верхнюю часть тела (бицепсы, трицепсы, плечи и мышцы кора). Скажите "пока" листьям и "привет" подтянутому торсу! 

О, а когда вы займетесь копанием картошки,  извлекая из земли клубни, Вы совершаете целый комплекс "упражнений": выпады, приседания, растяжка с отягощением. Таким образом тренируются мышцы ног, поясницы, пресса, рук и спины. Сбор яблок тоже является отличным "тренажёром" для мышц рук, плеч, спины и шеи.

Маленькие дела – большие мускулы

Нельзя недооценивать и мелкую работу в огороде. Часто именно она помогает проработать самые "труднодоступные" мышцы, особенно если подойди к делу с фантазией. Например, попробуйте собирать слизней и гусениц с поздней капусты в планке, тренируя таким образом поперечные мышцы живота. Главный плюс огорода для здоровья очевиден – это свежие, натуральные продукты!  Упражняясь с вилами и лопатой, Вы обеспечите себя и своих близких вкусным и полезным рационом.

Один день активной работы в саду и на грядках поможет сжечь до 400 калорий! Главное, не перестарайтесь. Чтобы избежать травм, лучше начать с разминки – разогреть мышцы, связки, сухожилия и суставы. Во время работы используйте только удобные, надёжные инструменты, выбирайте лёгкую и свободную одежду, не забывайте пить много воды и отдыхать. 

Работайте с пользой для себя и своего тела