Триггеры, "якоря" и визуализатор нашей семьи!

Как и каждая семья, мы уже перешли на здоровый образ жизни. Но следовать этому образу очень сложно, нас конечно выручает то, что мы делаем это вместе!

Помочь продолжать следовать полезным привычкам способны так называемые триггеры. Триггер - стимул, который напоминает о том, что произошло раньше, и провоцирует воспоминания. Таким стимулом может быть что угодно. Но мы дома с вечера каждому рядом с кроватью ставим стакан воды, чтобы утро начать с этой здоровой привычки. И после того как стакан воды опустошается - его обязательно снова наполняем водой. Стаканы для воды подобраны яркие и расставлены они у каждого с кроватью, на кухне и в зале.

Но это не единственная напоминалка - на второй будильник у нас стоит песня клоуна Плюха "Зарядка", под которую мы все делаем зарядку. Эта музыка нас настраивает на особый ритм и придаёт энергию всем нам.

Также с вечера в пороге мы ставим свои кроссовки для зала и вернувшись и заметив обувь, надеваем ее и первым делом вспоминаем о том, что собирались сделать по возвращению домой.

Ведь у нас дома есть велотренажер.

Есть еще один способ подать сигнал своим родным — использовать так называемый "якорь".

Триггеры напоминают тебе о здоровых привычках, которые ты хочешь использовать для достижения своей цели. А якоря помогают психологически настроить тебя на их выполнение.

У каждого из нас есть своя музыка, которую он слушает крутя педали на велотренажёре, и, слушая эту музыку чувствуешь себя заряженной во время определенной песни. Поэтому рядом с велотренажером у нас стоит умная колонка, которая настраивает нас на хорошую тренировку. Песня становится нашим якорем. Когда мы ее слушаем, чувствуем тот же заряд энергии, который получили во время тренировки ранее.

Ну а визуализируем свои успехи вот на таком ярком планере (это наш мотиватор-визуализатор), в котором все наши привычки и их соблюдение отображено также на нем. Может сегодня их не такое большое количество, но и их соблюдение приносит нам огромную пользу, чувство поддержки от близких и настраивает на правильные решения в соблюдении здорового образа жизни.

ПС: есть и ещё один маленький триггер настраивающий выбирать здоровую пищу. Это у нас на холодильнике ярко завязанный красный бант, он напоминает нам о необходимости употребления полезной пищи.