Здоровый образ жизни - залог долголетия!

Соблюдая простые правила можно оставаться на долгие годы здоровым и счастливым.

1 правило: соблюдайте режим дня.  Спать нужно не менее 7-8 часов

2. Правило: соблюдайте питьевой режим. Человек должен выпивать чистой воды из расчёта 30 мл на кг массы тела

3.Правило: пища должна  быть сбалансированна, включая в рацион овощи и фрукты.

4. Правило: следить за состоянием зубов. Чистить не менее 2х раз в день и раз в 6 мес посещать стоматолога 

5. Правило: визическая активность. Каждый день проходить не менее 6 тыс шагов

Простые помогаторы - распечатанный календарь в котором мы отмечаем, количество выпитых стаканов воды., количество пройденный шагов. 

Всем желаем крепкого здоровья!