Физическая культура и спорт, 4 период

Устроить семейный праздник в парке или с выездом на природу один раз в месяц, в субботу.
Конкурсы необходимо чередовать - на скорость и на координацию, чтобы была возможность отдохнуть:
1. Парный конкурс. Папа и мама становятся рядом и их ноги связываются. Получается, что одна нога свободна, а другая привязана к партнеру. На финише выкладывается 3 кегли. Миссия — перенести все кегли за максимально короткое время.
2. Конкурс на развитие координации. Ведущий показывает движения, а участники должны их повторять. Постепенно движения будут усложняться и ускорятся. Побеждает тот, кто наилучшим образом сможет повторить все предложенные движения. Участвуют все члены семьи.
3. Конкурс «В магазине». Перед участницами на столе раскладываются различные предметы, среди которых есть фрукты и овощи. Каждой маме раздается по корзине и завязываются глаза. Цель — набрать в корзину только продукты питания. Конкурс проводится на время и побеждает тот, кто быстрее справится с заданием и не ошибется с выбором. Дети и паты болеют за мам и подсказывают.
4. Бег для пап с остановками. Папа бежит, по сигналу ведущего он должен принять упор лежа и сделать 10 отжиманий, затем встать и продолжить эстафету. Побеждает тот, кто ответственнее подошел к заданию и быстрее закончил эстафету. Мамы и дети - болеют за пап.
5. Конкурс на меткость. На землю кладется обруч напротив каждого участника. Дети отходят от обруча на несколько шагов назад. У каждого — по 5 мешочков с песком. Цель — как можно больше мешочков докинуть в обруч. Побеждает тот, кто попадет большее количество раз. Папы и мамы - в роли болельщиков.
6. Танцевальный конкурс. Ведущий показывает небольшой танец под подвижную музыку. Затем дается несколько минут на подготовку и репетицию, в ходе которой каждая пара вспоминает движения и додумывает свои. Затем включается музыка и каждая пара исполняет танец. Побеждает пара с самым зажигательным и похожим на оригинал танцем. Дети - в роли болельщиков.
7. Командный конкурс рисования. Каждая команда придумывает идею для рисунка. На расстоянии помещается ватман с ручкой или карандашом. По сигналу ведущего первый участник бежит к ватману и за 10 сек рисует часть рисунка. Затем убегает назад, а на его место бежит следующий участник. Побеждает та команда, которая быстрее справится с заданием и сможет лучше нарисовать задуманное. Участвуют все члены семьи.
8. Поиграть в игры из детства родителей - выбивалы, штандер, резиночки, "море волнуется раз". Дети таких игр не знают, они будут удивлены, что папа и мама тоже были маленькими и у них были свои игры. А родители почувствуют себя детьми - это бывает очень важно!
Такие мероприятия можно устраивать в рамках дорожного семейного клуба.
Семьи будут более сплоченными, а день будет проведен на свежем воздухе.

На фото: наша спортивная семья.

Мы живем в огромное, красивой и разнообразной стране, наша железная дорогая соединяет людей нашей страны и семьи. Предлагаем вам отправиться с нами по семейному маршруту, где мы с вами пройдем любимые спортивные игры наших семей проживающих от Калининграда и до Владивостока. Например в Санкт - Петербурге в 1861 появился конькобежный спорт, дружно семьями устроить массовое катание на коньках, это и спорт и история. В 1883 в Москве появилась гимнастика, где то в летописях сказано, что на защиту Рязани отправляли лыжный отряд. В Воронеже прошел первый чемпионат по лапте. Наша работа связана с движение, как и жизнь, давайте двигаться по стране и проводить не только спортивные мероприятия, но и игры просто для движения, сплочения и веселья, узнавая наши города и семьи еще ближе

Приглашаем вас в увлекательный мир наших приключенческих игр! Наша семья рада предложить вам серию захватывающих квестов, которые точно подарят вам море эмоций и веселья! 

Получите загадочное письмо от начальника дороги и отправляйтесь вместе на увлекательное путешествие по миру приключений! Каждое задание подарит вам яркие эмоции, соперничество и новые вызовы!

Наши квесты подходят как для проведения дома, так и на свежем воздухе. Вы можете насладиться игрой в уютной обстановке своего дома или окунуться в приключения на природе, на даче или в загородном доме.

Попробуйте свои силы в задании "Капризная ноша" и докажите, насколько слаженна ваша семья! Вас ждут непростые испытания, готовьтесь к увлекательным приключениям с командным духом!

А может быть, вы предпочтете испытание "Озорных пингвинов"? Гарантируем вам заряд положительных эмоций и веселья! И не забудьте попробовать сыграть в "Волейбол наоборот" - у нас только эксклюзивные версии спортивных игр!

Семейные ценности и душевные связи - это то, что делает нашу жизнь по-настоящему ценной. Не упустите возможность подарить себе и своим близким незабываемый вечер, познакомьтесь с новыми сторонами друг друга и создайте самые светлые воспоминания!

Погрузитесь в мир наших приключенческих квестов и дайте волю фантазии!

Предлагаем сделать семейный абонемент в бассейн или в тренажерный зал. И с каждым месяцем снижать стоимость абонемента, дольше занимаешься - больше скидки. 

А ещё премировать или давать бесплатные абонементы в спортзалы, санатории выходного дня сотрудникам РЖД, например тем кто не курит))) и не тратит рабочее время на перекур)

В нашей компании очень много внимания уделяется здоровому образу жизни работников и их членам семей, проводятся команднообразующие мероприятия.

Предлагаем вам рассмотреть такое совместное времяпровождение, как посещение скалодрома и веревочного  парка!Здесь каждый найдет себе занятие по душе:пройдет несколько трасс разной сложности, проверит свои пальцы на цепкость, проявит свою ловкость и смекалку,получит незабываемые ощущения от прохода на большой высоте и покорения различных препятствий.

До сих пор многие считают, что бильярд — несерьезная и тем более, не спортивная игра, и они глубоко заблуждаются. Бильярд признан одним из самых популярных видов спорта с перспективой участия в Олимпиадах.

Участники игры должны обладать хорошим зрением, меткостью, выносливостью, натренированными мышцами и самое главное — хладнокровием. Поэтому бильярдист должен обладать всеми качествами, которые есть у любого другого спортсмена.

Играя в бильярд, человек испытывае настоящий спортивный азарт. Кроме того, он требует больших интеллектуальных усилий. Игрок должен быть одновременно тактиком, стратегом и психологом.

Очень хочется, чтобы организовывались парные турниры по бильярду среди команд-двоек, состоящих из родителя и ребёнка. Такая игра доставит массу положительных эмоций, а победа будет вдвойне ценнее! 

Можно организовать раличные мастер-классы от семей, кто в каком виде спорта силен и имеет опыт проведения.

Расписать план проведения на один год, выбрать место проведения, время, количество участников.

Мы с семьей посоветовались и решили, что РЖД  в принципе старается охватить все виды спорта. 

Мы думаем возможно веселые  семейные старты проводить сначала по дирекциям, потом между дорогами... 

У команды должен быть герб, девиз, одежда, флаг. 

Наша идея – это детские спортивные игры. Компания дает большие возможности для своих сотрудников, для взрослых, поэтому было бы хорошей идеей дать спортивное воспитание подрастающему поколению железнодорожников. Дети соревнуются, а родители их болельщики. Спортивные этапы можно поделить по принципу вагонов поезда, вместо баллов или очков выдать «колесики», а маршрут испытаний оформить как маршрут движения поезда, например, станция «Скоростная» с заданием кто быстрее пробежит 100 метров. Таким образом, может получиться насыщенный эмоциями спортивный праздник для всей семьи, ведь когда счастливы дети, то счастливы и их родители.

А на фотографиях представлены наши фантазии о том, как мы выглядели бы на обложках спортивных журналах :)

РЖД проводит много различных спортивных мероприятий, но не всегда все, а тем более семьи, в них участвуют, т.к., как правило, в соревнованиях требуется участие определенного возраста людей и желательно, чтобы люди были спортивно подготовлены. Но, к сожалению, не все очень спортивные и поэтому многие совсем отказываются от участия в таких соревнованиях.

Мы от своей семьи предлагаем свою задумку спортивного мероприятия, которое, надеемся, понравится многим, т.к. вместе со спортивными навыками, люди еще будут должны проявить смекалку и знание истории РЖД.

Идея такая: устроить забег по достопримечательностям РЖД, таких, как- ж.д. вокзал, Дворец культуры железнодорожников, Детская железная дорога, Управление железной дороги, отделение железной дороги, музей истории РЖД и др. Когда участники будут прибегать к этим объектам, они должны будут ответить на ряд занимательных вопросов, например, история создания, кем  спроектирован, кем построен и др., т.е. показать эрудицию. И если участники не смогут ответить на какие- то вопросы, то тогда им за это будут снимать баллы. А победителем станет тот участник, который не только быстро бегает, но и знает историю РЖД!

Спорт в нашей жизни с малых лет у всех членов семьи,н у нас есть новые идеи,которые мы можем предложить для нашего холдинга!

Предлагаем внедрить  «Спортивный Фестиваль Будущего РЖД»

 Описание идеи

Предлагается организовать ежегодный «Спортивный Фестиваль Будущего РЖД», который будет сочетать традиционные спортивные соревнования с инновационными и интерактивными элементами. Этот фестиваль станет праздником спорта для всей семьи, где каждый найдет занятие по душе, а также продемонстрирует возможности и достижения РЖД в поддержке здорового образа жизни.

Ключевые элементы фестиваля:

1. Футуристические спортивные соревнования:
   - Киберспорт-зона: Турниры по популярным киберспортивным дисциплинам для молодежи и детей.
   - Робо-спорт: Соревнования роботов, управляемых детьми, в различных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и даже легкая атлетика.
   - Виртуальная реальность: Спортивные игры в VR-формате, которые позволяют участникам погрузиться в совершенно новый спортивный опыт.

2. Традиционные спортивные мероприятия:
   - Семейные соревнования по легкой атлетике, футболу, волейболу и другим видам спорта.
   - Спортивные эстафеты и гонки, в которых могут участвовать все члены семьи.

3. Зона здорового образа жизни:
   - Лекции и мастер-классы по правильному питанию и фитнесу от ведущих специалистов.
   - Медицинские консультации и скрининг здоровья для всех желающих.

4. Развлекательная программа:
   - Концерты, выступления артистов и спортивные шоу.
   - Зона детских развлечений с аниматорами и развивающими играми.

Уникальные особенности:

- Гибридный формат: Возможность участия как в оффлайн, так и в онлайн-мероприятиях, чтобы охватить максимальное количество сотрудников и их семей.
- Интерактивные элементы: Использование новейших технологий, таких как дополненная реальность (AR), для создания уникальных спортивных квестов и игр.
- Экологическая направленность: Акцент на экологически чистый транспорт и переработку отходов во время фестиваля.

 Рекламная семейная фотография

Концепция фотографии:

На фотографии изображена спортивная семья из четырех человек: родители и двое детей. Все они одеты в стильную спортивную одежду с логотипом РЖД. Фон – современный спортивный комплекс РЖД с зелеными насаждениями и яркими спортивными площадками.

Композиция снимка:

- Центральный элемент: Семья стоит в кругу, держась за руки, что символизирует единство и поддержку.
- Акцент на движении: Один из родителей поднимает ребенка на плечи, а второй – обнимает второго ребенка, показывая динамику и радость от занятий спортом вместе.
- Элементы оборудования: Рядом с семьей находятся спортивные атрибуты: футбольный мяч, теннисная ракетка, велосипед и т.д.
- Логотип и слоган: В верхней части фотографии размещен логотип РЖД, а в нижней – слоган «Спорт – наш выбор!», выполненный яркими и динамичными шрифтами.

Позиционирование:

Фотография занимает всю обложку журнала, привлекая внимание яркими красками и позитивной энергетикой семьи, занимающейся спортом. Такое изображение станет символом здорового образа жизни и поддержки спорта среди работников РЖД, вдохновляя других на участие в мероприятиях компании и следование их примеру.

Нам кажется,что такой формат отлично подходит для нашей компании РЖД!

Дружна команда 

Здравствуйте друзья!

Предлагаем устроить месяц для каждого вида спорта, например июнь-месяц прогулок в парах, июль-месяц плавания на природе, август-велоспорт по лесу за грибами, сентябрь-растяжки и танцев!

Выбирайте любимый спорт, и не забудьте про красивую форму!

Спорт - выбор нашей семьи! Предлагаем вашему вниманию ознакомиться с выпусками журнала Спортивная жизнь РЖД. В первом выпуске вы прочтете интересную статью о «Дворовом» хоккее.  Одним из развлечений молодежи по сей день является времяпровождения на катке. Мы также ждем зимы, чтобы покататься на коньках. Любим брать с собой клюшку, коньки и выходить на уличные катки, чтобы «погонять» шайбу. Раз в год собираются команды, и проводим поединок!

Во втором номере журнала освещены темы «кросса», соревнований в веревочном парке - в которых очень любят принимать участие дети. И конечно для хорошего самочувствия и настроения никак не обойтись без двухколесных «друзей»!

     Мы предлагаем провести семейные эстафеты на велосипедах. Минимальное число участников от одной семьи три человека – двое взрослых и ребенок, можно увеличивать число участников в одной команде. На первом этапе будут соревноваться самые младшие участники, они будут передавать эстафету своим мамам, которые по завершению своего этапа отправят на старт своих мужей. Они и будут завершать всю эстафету, и по порядку прибытия на финиш будет определяться итоговое место каждой команды.
Такие соревнования, на наш взгляд, будут интересны и полезны взрослым и детям, обеспечат увлекательное времяпрепровождение всем членам семьи. Т.к. результат команды будет зависеть от каждого участника, выиграет именно та команда, в которой все участники увлечены спортом и физкультурой и находятся в хорошей физической форме. А это будет отличным стимулом регулярно заниматься физической культурой всей семьёй.

   Движение  - это жизнь!

Предлагаем создать семейный спортивный клуб "РЖД - спорт всем ". Идея в том,чтобы заниматься спортом не только совместно с членами семьи , но и с другими  семьями работников РЖД. Разнообразие спортивных активностей даёт возможность собираться клубом  и проводить время с пользой для себя ,семьи ,коллектива  в любое время года! 

Всегда весело и всегда на пользу ! На каждом предприятии пусть будет филиал такого спорт клуба,  а 1 раз квартал общие мероприятия для семей железнодорожников одного региона !

Спорт – наш выбор!

Наша семья предлагает уникальный формат активного отдыха — ретриты на природе. Это нечто среднее между походом и комфортным путешествием, где есть место и спортивным активностям.

Мы приглашаем вас отправиться в места силы, где вы сможете насладиться энергетикой уникальных природных комплексов. На берегу моря вы сможете заниматься йогой под руководством опытного инструктора, заняться конным спортом. Вас ждут пешие маршруты по бескрайним просторам, велопрогулки, сап-прогулки и плавание в морской воде. Такие поездки не только укрепят ваше здоровье, но и обогатят внутренний мир, помогут расширить кругозор.

Проводить ретриты лучше всего в глэмпингах — это разновидность кемпинга, где комфорт гостиничного номера сочетается с возможностью отдыха на природе.

Мы любим всей семьёй выезжать на природу. Нам нравится гулять на длинные дистанции по побережьям и горам, принимать солнечные ванны и осуществлять сап-прогулки. Этот вид активности хорошо укрепляет осанку и плечевой пояс, развивает выносливость, улучшает координацию и даёт возможность изучать морскую флору и фауну. Зимой катаемся на коньках, лыжах, дети - на сноуборде. 

Для организации ретритов мы предлагаем посетить побережья в Хасанском районе, например, в бухте Петрова или в районе бухты Спокойной.

На фото представлены глэмпинги, расположенные в бухте Петрова, и фото из семейных путешествий.

Мы хотели бы предложить командную семейную игру для спартакиады, как гребля с препятствием "Семейная рыбалка в стиле Railway". Например участники семей соревнуются в бассейне на имитированных лодках (плюшках) соединённых между собой как вагоны у поезда. Выигрывает не та команда, которая первой доплывет до финиша, а та которая выловит всю имитированную рыбу по дороге удочкой с магнитами либо сачками. Польза гребного  вида спорта является мощным инструментом для поддержания физической формы и улучшения общего здоровья: регулярные тренировки на гребном тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и улучшают общую циркуляцию крови.

Приветствуем все спортивные и целеустремленные семьи! Представляем вашему вниманию крутейшую новость о проведении спортивных соревнований для всей семьи в абсолютно новом формате для компании РЖД!  Кроссфит , в котором примут участие все члены семьи старше 1 года! Соревнования будут проведены в 4 этапа: 

1. этап для Пап семей - забег 500 метров с детьми на плечах

2. Этап для Мам семей - эстафета «Веникобол»  ( необходимо с помощью веника обвести воздушный шарик вокруг кеглей и показать лучшее время среди мам.)

3. Этап для детей в возрасте 7-18 лет - ЗОЖ Эрудит ( интеллектуальный этап проекта, каждый из участников должен за 60 секунд написать, как можно больше слов , относящихся к теме ЗОЖ)

4. Этап для самых маленьких представителей семей- забег ползунов на беговелах ( дети соревнуются в преодолении дистанции, передвигаясь на беговелах)

после проведения всех этапов, результаты семей суммируются и определяются победители!

На наш взгляд - это отличная новость для семей, которые хотят побороться за звание самой спортивной и СпортЖДшной семьи. А вы приняли бы участие в нашем кроссфите?

Спорт - это не просто хобби, это образ жизни. Он приносит радость, здоровье и энергию. Спорт учит нас целеустремленности, самодисциплине и силе воли. Он объединяет людей разных возрастов и национальностей, создавая настоящую спортивную семью. Благодаря спорту мы познаем свои границы и преодолеваем их, становимся крепче и увереннее в себе. Спорт - это наш выбор, это наше призвание. Давайте сделаем его частью нашей повседневной жизни, ведь здоровое тело - залог здорового духа.

Предложение:Предлагаем создать инновационное спортивное событие под названием "СпортФест", объединяющее различные виды спорта и активности для всех членов семьи. В рамках фестиваля можно организовать соревнования по футболу, баскетболу, волейболу, а также мастер-классы по йоге, пилатесу и зумбе. Для детей будут предусмотрены специальные игровые зоны, где они смогут развивать свои спортивные навыки и участвовать в конкурсах. Для взрослых же будет организована спортивная ярмарка, на которой можно будет попробовать новые виды спорта и купить спортивное оборудование. "СпортФест" не только продвигает здоровый образ жизни и спортивные ценности, но и способствует укреплению семейных уз.