Физическая культура и спорт, 4 период

Мы предлагаем новый вид спортивного мероприятия в рамках поддержания и продвижения спорта на РЖД:

1 этап это  проведения турниров по VR-соревнованиям. В наш век быстро развивающихся технологий уже вошла виртуальная реальности и наши дети ей увлекаются. Дак давайте совместим приятное с полезным! Во время игры нужна выносливость , ловкость и быстрота реакции.

2 этап это гонки на катамаранах- здесь вы прокачаете свои ножки по полной. устраиваем заезды, кто быстрее и первым придет к финишу тот и победит!

Предлагаем провести соревнования в формате прохождения полосы препятствий.

Можно сделать несколько этапов.

1 этап – водная полоса препятствий. Можно проводить в бассейне.  Устанавливаются надувные препятствия, которые нужно преодолеть.

2 этап – туристическая полоса. На природе нужно выполнить определенные задания: поставить палатку, развести костер, вскипятить воду, завязать узлы и т.п.

3 этап – интеллектуальный. По типу квиза на общую эрудицию.

Для проведения этих соревнований предлагаем собрать семьи в сентябре на базе ДОЛ РЖД.

Дополнительно для семей можно провести мастер-классы и лекции.

Бег всей семьей!

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые.

А можно ли заниматься бегом всей семьей?

Семья – это неотъемлемая часть общества, в которой формируются личности. Можно сказать, что семья – это команда. Бег всей семьей, приучает детей к полезным тренировкам с раннего возраста.

Когда кто-то из членов семьи начинает вести активный и здоровый образ жизни, приходится перестраиваться всей семье. Потому что здоровый образ жизни — это правильное питание и активное время препровождение.

Бег — дело хорошее, но не простое. Если вы начинающий бегун, первые ощущения могут быть не приятные. Вся прелесть начинается ощущаться минимум спустя месяц. Поэтому требовать от своих близких беспрекословного повиновения и пробежек по расписанию глупо. К ним нужно отнестись с пониманием и проявить терпение.

Если хотите сделать так, чтоб ваша семья поддерживала вас в ваших начинаниях, не давите на своих близких и не торопите события. Терпение, спокойствие, настойчивость, поддержка, поощрения - вот ваши друзья на ближайшие несколько месяцев!

Если ваша семья сопротивляется вашим попыткам, в этом случае лучше оставить их в покое. Может вы что-то неправильно делаете, либо бег — это не их занятие. Можно немного подождать и повторить попытку немного позже. Дайте своей второй половинке почитать интересные статьи и книги о беге.

Для детей самым ярким примером являются их родители. И если родители бегают и ведут активный образ жизни, у ребенка просто не будет выбора. Пробегайте сначала небольшие расстояния и постепенно увеличивайте дистанцию.

Систематические занятия бегом со временем меняют характер в лучшую сторону: человек становится уравновешенным, способным проявлять стойкость и упорство в сложных делах, и уверенным в себе. А тело становится сильнее, выносливее, а главное — здоровее. Что полезно для всех членов семьи.

Семейные пробежки – это и путешествие, и приключение, и поддержка друг друга на трассе, и совместный праздник после финиша, беседы, обсуждение.

Наша семья предлагает сделать «Фестиваль семейного спортивного танца».

Суть соревнований – семьям требуется показать слаженное и красивое командное выступление под музыку.

1. Команды семей разучивают с инструктором определенные движения под музыку.
2. Придумывают название команды и девиз.
3. Самостоятельно воспроизводят изученный танец.

Жюри оценивают: синхронность, оригинальность, эмоциональность.

Предлагаем Вашему вниманию оригинальную идею по созданию спортивных мероприятий!

Пусть спорт будет не только физический, но и умный, но и творческий и технологичный!

Уточнение, можно проводить как для семей, так и для отдельных участников.

Идея заключается в следующем:

• Первый день по традиции участники соревнуются в физическом плане. Это все нормы гто - готов к труду и обороне!!! Так же это забег на определенные дистанции - 1км - для женщин и 5 км - для мужчин. Отбираем лучших 10 игроков. 
• Второй день киберспорт - командное или индивидуальное соревнование на основе компьютерных игр. Проводить игры будем на основе Sega Mega Drive или Sony Playstation. Подобные соревнования проводились уже в Казани, но мы немного изменим правила. В полуфинал попадает 5 сильнейших.
• Ох уж эта игра умницы и умники. Третий день, мы играем в интеллектуальную игру, связанную со спортом! Участникам на время ( 60 сек) будут задаваться вопросы связанные со спортом. Есть категория "простой вопрос" за правильный ответ предлагается 5 баллов, есть категория "средней сложности" - 10 баллов и сложный - 15 баллов. По результатам игры в финал попадает двое участников! Сложность заключается в том, что отвечать на вопросы участникам придется во время прыжков на скакалке)
• И вот он, долгожданный финал! Время творческих работ, участникам предлагается на выбор: нарисовать, либо сделать поделку, либо сочинить стих на тему спорт в моей жизни. Задание дается на вечер после третьего дня соревнований до обеда  четвертого дня, т.е. финала. В обед все собираются на финал, где участник должен презентовать свой шедевр на публику, выполняя броски в кольцо баскетбольным мячиком! Презентация должна быть четкой, объясняя что для него является спорт в жизни и с ограничением по времени до 3 минут! При зачете баллов будет учитываться не только презентация работы, но и количество заброшенных мячей в кольцо!
• Победителям выбирают по всем четырем дням, баллы суммируются! Не забудьте про подарки участникам и конечно же победителю!

Вот такие серьезные соревнования предлагаем провести компании РЖД! Думаем будет не просто, но зато как увлекательно и интересно!

А пока, полюбуйтесь нашими замечательными фотографиями на обложку журнала! Такого формата вы точно еще не видели!

В каждом, наверное, городе есть Физкультурно-оздоровительный центр или хотя бы стадион. Нужно регулярно проводить соревнования Папа-мама-я спортивная семья. Конечно, такие мероприятия иногда проводятся, но нужно шире освещать и больше привлекать народу со всех подразделений. Мы всей семьёй любим ходить на каток. 

   Сегодня в нашей стране большое внимание уделяется массовому спорту и здоровому образу жизни. Строятся и открываются не только новые физкультурно-оздоровительные комплексы, но и общедоступные уличные спортивные площадки со всевозможными турниками и тренажерами.

  Чтобы научиться максимально полезно и правильно использовать ресурсы уличных открытых общедоступных спортивных площадок, а также заниматься спортом и быть в форме, не посещая при этом спортзал, мы предлагаем компании ОАО "РЖД" новый формат мероприятия, поддерживающего и продвигающего спорт для всей семьи – семейный спортивный фестиваль «Воркаут семья».  Данный фестиваль направлен на вовлечение семей, детей и взрослых в регулярные занятия физической культурой и спортом, формирование здоровых привычек, поиск нового круга общения с новыми людьми со схожими ценностями и образом жизни, а также укрепление внутрисемейных отношений за счет совместного досуга и общих интересов.

  Воркаут – это уличный спорт, основанный на упражнениях с собственным весом, в которых основной акцент идёт на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую.

  Воркаут включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведской стенке, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Открытые уличные гимнастические спортивные площадки обладают всем необходимым потенциалом для организации и проведения данного семейного воркаут-фестиваля.

  В рамках спортивного фестиваля «Воркаут семья» мы предлагаем проведение таких мероприятий, как:

-  бесплатные обучающие воркаут тренировки в выходные дни в течение летнего периода на спортивных площадках, в парках и скверах города, рассчитанных на разные возрастные группы семей - работников РЖД;

- соревнования по подтягиваниям, в упражнениях на перекладине в семейных зачетах, а также индивидуальных зачетах среди мужчин, женщин и детей;

- зрелищные показательные выступления от команд профессиональных турникменов, включающих выполнение сложных воркаут элементов.

  Участники фестиваля получат необходимые знания и опыт участия в спортивных мероприятиях, а развитие доступных видов спорта на открытых площадках будет способствовать формированию положительного имиджа компании.

  Необходимо помнить, что регулярные занятия спортом учат дисциплине, преодолению себя, достижению поставленных целей. Именно поэтому наша семья активно тренируется на открытых спортивных гимнастических комплексах, дети учатся подтягиваться, упражняются в выносливости, в скорости исполнения и соревнуются между собой. Гудковы ЗА СПОРТ!

Мы предлагаем устраивать семейный флешмоб по зимним видам спорта и развлечениям. То есть сначала развлекаемся, пробуем, учимся, возможно, и соревнуемся, а потом делимся своими успехами и впечатлениями. Например, на этой неделе все катаемся на лыжах, на следующей - на санях/ватрушках, идём на зимнюю рыбалку, устраиваем зимний пикник на природе, играем в хоккей, показываем фигурное катание и т.д. Конечно, желательно, чтобы при этом были спорткомплекс и специальное снаряжение. Но если такого нет - то выкручиваемся и устраиваем, к примеру хоккей не в коньках, а в валенках) Самое главное, всей семьёй и с позитивом!

Нам со снегом очень повезло, поэтому зимний спорт и зимние развлечения - это наш выбор)!

Новый формат мероприятия, способного поддерживать и продвигать спорт для всей семьи, может быть представлен в виде Family Sports Fest. Это уникальное событие объединит любителей активного образа жизни разного возраста и уровня подготовки.

На Family Sports Fest каждый член семьи сможет найти занятие по душе: от интенсивных тренировок и соревнований до релаксационных практик и мастер-классов. Для детей будут организованы игровые площадки, праздничные конкурсы и веселые развлечения, чтобы дети также могли насладиться атмосферой спортивного праздника.

В рамках Family Sports Fest будут проводиться демонстрационные выступления и мастер-классы по самым популярным видам спорта. Зрители смогут не только наблюдать за выступлениями профессионалов, но и сами попробовать свои силы в мини-соревнованиях.

Особое внимание будет уделено семейной командной работе, поэтому в программе также предусмотрены эстафеты, игры с мячом и другие увлекательные задания, где каждый член семьи сможет вкладывать свои уникальные навыки и умения.

Family Sports Fest станет не просто спортивным событием, но и возможностью объединить семьи, провести время активно и с пользой для здоровья.

Семья Наумовых  предлагает компании ОАО РЖД оригинальную идею , соревнования " Скандинавская ходьба "

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ"

Правила соревнований по Скандинавской ходьбе. 

Движение Скандинавской ходьбой – это перемещение с соблюдением попеременной работы рук и ног, с одновременным отталкиванием палками под острым углом, при соблюдении постоянного контакта как минимум одной ноги с поверхностью. ФАЗА ПОЛЁТА – ЗАПРЕЩЕНА.

Дополнительно следует соблюдать следующие аспекты (правила) движения Скандинавской ходьбой:

— Продолжительная (обширная) работа рук, подчёркивающая прохождения запястья за линию бедра в сагиттальной плоскости (за исключением, когда уклон поверхности более20%). Сагиттальная плоскость – это воображаемая вертикальная плоскость, которая проходит спереди назад и делит объект на левую и правую части.

— Отталкивание палками происходит во время попеременной работы рук в сагиттальной плоскости (перед – зад, а не в стороны).

— Отталкивание происходит на каждый шаг.

— Постановка палки происходит одновременно с касанием противоположной ноги поверхности

— активный упор на палки и отталкивание ими.

— после отталкивания палки переносятся по воздуху, а не тянутся по земле.

— во время движения Скандинавской ходьбой рекомендуется использовать классический стиль техники.

Во время движения Скандинавской ходьбой запрещается:

— чрезмерный наклон туловища вперед.

— постановка палок под углом 90* (перед линией тела)

— идти на полусогнутых ногах, опуская тем самым центр тяжести.

— вынос бедра вперед и имитация отталкивания палками (использование элементов спортивной ходьбы)

— подбегание, бег.

— сквернословить.

— сокращать трассу и сходить с неё без разрешения судьи.

— создавать препятствия для обгона соперников.

Дистанция.

— Типовые дистанции для женщин и мужчин – это круги которые суммируются по 5 км.

Старт.

— Старт участников сигнализируется выстрелом из стартового пистолета, так же возможны

другие сигналы. Выстрел из стартового пистолета либо другие сигналы могут сопровождаться совместным отсчетом времени.

— Непосредственно перед стартом и совместным отсчётом времени, судья командует «на места», после чего непосредственно происходит совместный отсчет времени и сигнал «старт».

— Соревнования проводятся на следующих дистанциях:

— Дистанция 42.195 км. (марафон) – сперва стартуют одновременно мужчины затем женщины.

— Дистанция 21.097 км. (полумарафон) – сперва стартуют мужчины затем женщины.

— Дистанция 10 км. – сперва стартуют мужчины вместе либо по категориям, затем аналогично женщины.

— Дистанция 5 км. – сперва по категориям стартуют мужчины, затем по категориям стартуют женщины.

Принимая во внимание безопасность участников, Главный судья, совместно с организатором, имеет право изменить дистанцию и варианты старта, предварительно ознакомив участников соревнований.

— Старт участника не в своей категории, означает добавление к его времени разницы между стартующими группами, а именно +2 минуты.

Спортивное ориентирование - это увлекательный вид спорта, который позволяет проверить свои навыки и способности в непривычных условиях. Именно поэтому мы предлагаем провести соревнования по спортивному ориентированию специально для семей. Это отличный способ провести время вместе, проверить свои силы и научиться работать в команде. Участникам предстоит пройти сложные маршруты, решать головоломки и выполнять различные задания. Но главное - это радость от победы и возможность провести время с близкими.

Предлагаем ОАО «РЖД» ежегодно в сентябре месяце на базе ДОЛ, находящихся в ведомстве ОАО «РЖД» проводить для семейных команд Проект «Семейный слет».

Организатор: ДСС 

Задача: формирование активной жизненной позиции, поддержание здорового образа жизни, развитие физической культуры и спорта, сплоченность коллективов, укрепление института семьи.

Участники проекта: семьи работников ОАО «РЖД» (2 родителей, 2 детей в возрасте от 7 до 17 лет). 

Продолжительность Проекта: 3 дня (заезд пятница, выезд воскресенье).

На заявочном этапе происходит онлайн регистрация семей работников ОАО «РЖД» за месяц до начала официального начала.

По итогу Проекта определяется 3 победителя (1, 2, 3 место), занявшие в рейтинге 1-3 позицию.

План мероприятий включает:

- спортивные мероприятия, направленные на силу, выносливость, ловкость, скорость, внимательность; 

- творческие мероприятия; 

Также в вечернее время проходят развлекательные мероприятия, мастер-классы и конкурсы для детей и взрослых для благоприятной атмосферы активного отдыха и общения.

"У меня нет времени ходить в зал", "Тягать железо - это тяжело", "Заниматься спортом дорого". Знакомые слова? 🤔

А для нашей семьи нет отговорок чтобы не заниматься спортом.

   "В жару и в снег, и в дождь, и в град - я заниматься спортом рад!!!"

Мы ведем активный спортивный образ жизни. С утра зарядка🧎‍♀️, в обед тренировка💪, вечером - прогулка/пробежка🏃. И так каждый день!!!

Оказываемая поддержка нашего президента В.В.Путин помогает строить новые площадки и спорткомплексы для развития и поддержания спорта не только в рядах молодежи, но и пожилых людей! Именно эти объекты мы активно используем и предлагаем всем последовать нашему примеру!

Благодаря проекту "Семейные ценности" с нами связались и попросили поучаствовать в агитационной программе по развитию спорта. Благодаря чему наши фото разместили в газете и на билбордах города!

Предлагаем и вам всем присоединиться к ЗОЖ-движению и заниматься спортом!⛷️🏋️‍♂️⛹️‍♀️

Рубрика "Спортивные новости"

Семья Бумагиных поддерживает идею занятия спортом среди работников холдинга " РЖД", и предлагает следующую идею проведения спортивного мероприятия. 

"Я предлагаю организовать спортивные состязания для всей семьи под названием " Семейные старты". Т. К. тематика должна быть железнодорожной предлагается организовать несколько спортивных площадок - станций. Например станция " Светофор" . Семьи должны одеться  в футболки цвета светофора. Одна семья - жёлтые футболки, вторая семья - зеленые футболки, третья семья красные футболки. И на этой станции каждый член семьи будет передавать эстафету. Сначало бегут папы ( жёлтые, зелёные, красные - как светофор, затем они передают эстафету мамам, светофор бежит дальше, и передаёт эстафету ребёнку. Вторая площадка - станция  " Полоса препятствий" Каждая семья проходит полосу препятствий. В таком же порядке - сначало папа, потом мама, потом ребёнок. Чья семья с наименьшим временем прошла полосу препятствий, та и побеждает на этой станции. Третья станция - " Железнодорожная'" На этой станции родители крутят скакалку, а ребёнок прыгает. Кто больше пропрыгает, тот и победит на этой станции. На следующей станции семьи должны перетягивать канат. Сначало по парам, а потом кто выигрывшие семьи соревнуются между собой. Следующая станция " Вис на турнике" Чья семья дольше провесит, та и выигрывает", - поделилась мама семьи Бумагиных - Елена. 

Этим летом на Шершневском водохранилище прошел первый Семейный SUP Фестиваль 2024.

Семейное веселье на воде посетили больше 200 семей железнодорожников. Причем заявиться на фестивальмог любой желающий. Соревнования проходили в категориях PRO, «любители» и «юниоры». Тех же, кто просто пришел посмотреть, была развлекательная программа – конкурсы, розыгрыши и мастер-классы.Немало участников были с домашними питомцами.

Фишкой фестиваля стал костюмированный SUP заплыв. Более 100 сказочных персонажей на SUP-бордах вышли на старт. Авторам лучших костюмов вручили памятные призы. Участники прошли вдоль пляжа Шершневского водохранилища.

Участники костюмированной регаты еще раз доказали, что железнодорожники – люди креативные, умеющие делать поразительные вещи.

"Главное – не бояться и смело заявлять о себе. Такие мероприятия объединяют семью, да и просто это отличное времяпровождение всем вместе", – рассказала семья Нурпиисовых, одни из участников Семейного SUP Фестиваля.

Семейный SUP фестиваль 2024 был организован на высшем уровне, позволяя всем участникам насладиться водными развлечениями. Многие семьи пришли не только для участия в соревнованиях, но и для того, чтобы провести время весело и незабываемо. Во время фестиваля царила дружественная атмосфера, и каждый участник мог почувствовать себя частью большой семьи, где все рады были поддержать друг друга.

P.S. Мы решили выполнить это задание в виде обложки журнала и написать статью о нашем придуманным фестивале.
Приятного Вам просмотра и чтения :)

Предлагаем идею спортивного мероприятия для семейных команд ОАО «РЖД»

Проводить Спартакиаду "Семейные старты».

С целью содействия пропаганде физической культуры, здорового образа жизни и активного отдыха детей и их родителей.

Задачи:

• Формирование здорового образа жизни семей
• Содействие воспитанию духа сплоченности в семье
• Приобщение к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом детей совместно с родителями.

Думаем, что больше всего такие мероприятия придутся по душе мальчишкам и девчонкам. Ведь именно здесь можно всем показать, какая у тебя дружная семья, что у тебя самый сильный папа и самая быстрая мама. Какие они молодые и спортивные.

А что если организовать масштабный праздник в формате сабантуй для семей железнодорожников .

Сабантуй - это любимейший праздник татарского и башкирского народов , сочетающий в себе красивые традиции народа , его обряды , песни и пляски и спортивные состязания .Включает в себя : скачки ,борьбу .

Проводятся во время сабантуя и состязания на силу и ловкость: поднятие  гири и штанги, перетягивание каната и палки. Также участники балансируют на подвешенном в воздухе бревне и взбираются на высокий гладкий столб, на вершине которого установлен   приз, например клетка с петухом.

На сабантуе можно  показать не только физическую силу. Там выступают  певцы, чтецы и танцоры — а принимают участие в творческой части праздника все желающие.

Мы очень любим это праздник и прививаем любовь детям , важно чтить традиции нашего народа !

Занимаясь спортом и ведя здоровый образ жизни , мы получаем взамен  отличное настроение, бодрость духа, заряд энергии! Летом хочется проводить время больше на природе,  на свежем воздухе.

Наша семья предлагает  спортивную игру "Зарница",  когда-то всеми любимую в школе. Игра направлена не толко на пропаганду здорового образа жизни и спорта, но и решает такие задачи, как воспитание единого сплочения команды, выполнение одной цели, идти до конца, помогая и поддерживая друг друга,  развитие силы воли и духа, выносливости,  ловкости, смекалки. Команды можно создать и объединится из нескольких семей.

Основные этапы игры:

1. Представление - эмблема, приветствие команд

2. Преодоление полосы препятствий

3. Оказание первой медицинской помощи пострадавшего при переломах,  ожогах, кровотечения, ранениях

4. Переноска пострадавшего 

5. Установка палатки

6. Укладка рюкзака

7. Ориентировка по компасу

8. Составление символики

Награждение семей памятными подарками и дипломами.

Спорт только в удовольствие!

Вперёд к новым достижениям и рекордам!