Физическая культура и спорт, 4 период

Всем привет ♥️

Предлагаем две идеи спортивного мероприятия для РЖД.

»Железнодорожный триатлон" - это уникальный формат мероприятия объединяет несколько видов спорта, отражающих основные аспекты работы железнодорожников.

Вот как может выглядеть Железнодорожный триатлон:

1. Этап "Железная дорога": Участники должны преодолеть участок с имитацией железнодорожного пути, перепрыгивая через препятствия, бегая по балласту и т.д. Или устроить гонки на специально сконструированных механических дрезинах: ее можно разгонять ногами или толкать руками.

Кстати, такого рода гонок на дрезинах впервые в России прошли в Екатеринбурге на день железнодорожника в 2019 году.

2. Этап "Тяжелые грузы": Участники должны поднимать и перемещать грузы различного веса, символизируя работу с тяжелым оборудованием (биг-беги, тарно-штучные грузы).

3. Этап "Скорость и точность": Участники соревнуются в точности и скорости сборки и разборки железнодорожных компонентов, например, таких как стрелочный перевод, тоннель/мост, грузовой/пассажирский состав или жд полотно.

Такой формат мероприятия не только позволит участникам испытать себя в различных аспектах работы на железной дороге, но и позволит привлечь внимание к профессии железнодорожника и работе РЖД.

И, несомненно, еще одна спортивная идея, навеянная фотографиями участников, с демонстрацией различных акробатических фигур, выполненных членами семьи. Самая сложная, креативная и оригинальная будет отмечена на обложках рекламных баннеров/буклетов по спортивным мероприятиям РЖД. Парочку таких фигур нашей семьи смотрите выше.

Успехов и удачи всем участникам проекта ♥️

Можно проводить как онлайн так и оффлайн. Задача заключается в том, что семьи соревнуются между собой передавая эстафету. С каждым раундом задания становятся все сложнее и сложнее. Побеждает сильнейший.

Например:

Онлайн: все члены семьи на камеру делают определенные физические упражнения (это могут быть подтягивание на турнике, отжимания, стойка в планке, приседания и тд.), и выгружают видео, другие семьи делают тоже самое. В следующем раунде количество упражнений и их сложность увеличиваются. Семьи соревнуются до тех пор пока не определится победитель.
Очень большим плюсом данного вида соревнований является то, что по предварительной договоренности семьи могут выбрать нагрузку на начальных этапах, что позволит учавствовать всем семьям с разной физической подготовкой.

Офлайн: семьи собираются на спортивной площадке или спортзале и также посредством выполнения разных физических упражнений учавствуют в челенж-баттле, выявляя победителя.

Наши дети готовятся идти в первый класс и они уже умеют читать, писать и считать, а вот в спорте они готовы на 100%. Дети очень развиты во всех спортивных направлениях, они прыгают, бегают и ловко лазают по любым препятствиям. Ежегодно на каждом регионе проходят спортакиады между организациями, конечно дети копия родителей и они тоже готовы ко всем победам. В этом году на спортакиаде были соревнования среди семей и мы ловко справились со всеми заданиями. Дети бегали, стреляли и кидали снаряд, и конечно победила дружба! Проводи больше и чаще такие мероприятия и у нас вырастет здоровое поколение с  положительными привычками.

АРМРЕСТЛИНГ - наша любовь❤️

Познакомимся с данной дисциплиной! 

Армрестлинг — это борьба на руках, где выигрывает тот, кто «уложит» руку соперника. История спорта уходит корнями во времена египетских фараонов, на руках боролись и в Древней Руси! В наши дни это направление обязательно надо популяризировать!

Армрестлинг, доступен всем! Состязания проходят очень эмоционально, динамично, зрелищно💪 Немаловажным является и относительная простота правил поединка и минимальные требования к обмундированию спортсмена.

Следует отметить, в данном виде спорта нет возрастных и половых ограничений!

Этот спорт выбран не случайно, глава семьи - наша гордость! Многократный чемпион Дальнего Востока, Сибири, серебряный призер международного турнира Азии в Южной Корее, а в 2019 году из Малайзии мы привезли на Родину медали с Чемпионата МИРА💪🏅🏆

Друзья, играйте честно! Удача всегда с нами! 

Предлагаем  создать семейный приключенческий квест, где участники-семьи должны пройти различные спортивные испытания и решить головоломки, чтобы достичь финиша. Необходимо скрыть подсказки или загадки на спортивных площадках ОАО "РЖД", чтобы дети и взрослые могли работать в команде.

Спорт позволяет нам не только поддерживать отличную физическую форму , но и бодрость ,заряд энергией и отличное настроение! Что может вызывать еще такие  эмоции как не соревновательный процесс, процесс в который включается вся семья. Эмоции, переживание , выкладка каждого на все 100%...ожидание результатов. Отличная возможность провести время всем вместе, сплоченно и идя к одной цели!

Задумка следующая : организация и проведение спортивных мероприятий по образу веселых стартов. Пусть это будет обязательно с выездом загород, на природу. День , два, три. С элементами тур походов, разведением костров и установкой палаток для ночлега))) 

А может быть добавить утреннюю или вечерню рыбалку. Не многие семьи наверно себе могут позволить проснуться в 4-5 часов утра и пойти на рыбалку) Ребятишки точно будут в восторге.

В завершении конечно же награждение лучших из лучших , на трибунах с торжественной музыкой, хлопушками, фейерверками и морем позитива!

Предложение по новому спортивно-оздоровительному мероприятию от семьи Соломатовых:

"В год семьи компания ОАО "РЖД" организовала для сотрудников по всей стране новый формат спортивных мероприятий - семейный велозабег!

Велосипед - отличный вид транспорта, а велосипедная езда - самый экологичный и продвинутый вид спорта: нет шума и выхлопных газов, можно кататься одному или с ребенком в специальном удобном детском велокресле, можно выбирать двух-трехместные велосипеды, можно устраивать велопрогулки по лесу или берегу озера, позволяет регулировать нагрузку - при желании можно ускориться, подняться в гору или плавно с удовольствием крутить педали.

Велосипед -  самый доступный вид транспорта, и самый удобный вариант кардиотренировок. С самого маленького возраста именно велосипед развивает координацию, и позволяет физиологично развиваться стопам, профилактируя плоскостопие. Велосипед был, есть и будет всегда.

Отзыв семьи Соломатовых: " Мы катаемся на велосипедах все доступное время, даже в спортивном зале обязательно садимся на велотренажёр. В нашей семье мама и папа сели на велосипеды еще тогда, когда ноги от сиденья до педалей не дотягивались, ездили стоя, иначе было никак. Наш старший сын сел на трехколесный велосипед в 1 годик, сначала было сложно крутить педали, но ноги быстро поняли в чем дело. С тех пор у него было уже 4 велосипеда (по росту) и много- много километров пути. Младший сел на велосипед еще когда сидел в слинге (это была больше пешая прогулка), но когда начал хорошо сидеть - купили велокресло. Путешествия преобрели новый характер. Конечно же был и трехколесный велосипед и велосипед с каталкой, и обычные двухколесные велосипеды. Надо сказать, что Тимофей катается хорошо на двухколесном велосипеде с шести лет, а Миша с четырех! Мы за спорт, за сохранение природы, за созерцание прекрасного, за здоровье в любом поколении! Мы считаем, что новый формат спортивно-оздоровительных мероприятий от ОАО "РЖД" позволит улучшить выносливость, увидеть самые потаенные места родных просторов, сблизить членов семьи и подарит новые семейные знакомства, а возможно и крепкую дружбу на долгие годы!"

Предлагаю устроить соревнования по стрельбе из лука! Очень увлекательно, и понравится, как детям, так и взрослым. Можно сделать в тематике турнира рыцарей )))) 

И на РЖД очень не хватает велозабегов. Очень надеемся, что организуют. Мы бы обязательно поучаствовали )))

Наша семья отдает предпочтение семейной рыбалке, так как рыбалка является активным видом отдыха, который способствует поддержанию здоровья и физической формы. А также рыбалка помогает укрепить отношения между членами семьи, создавая эмоциональные связи, позволяет узнать больше о природе, её обитателях и процессах, происходящих в ней, требует определённых навыков и умений, которые могут быть полезными в повседневной жизни.

Спорт-наш выбор!        

Мужчины в нашей семье увлекаются футболом. Поэтому в качестве спортивного мероприятия мы предлагаем :

 «Папа, мама, Я – футбольная семья!»

Футбол – игра, которая всесторонне развивает человека. Это самый популярный, доступный и любимый вид двигательной активности для детей и взрослых.  В ней применяются различные технические приемы. Мероприятие, в котором несколько семей объединяются в одну команду и "сражаются в футбольной схватке" Наше мероприятие будет состоять  из нескольких этапов :

1 этап Эстафета с ведением мяча.

 1-й участник ведет мяч, обводя препятствия (фишки), и ведет мяч обратно, также обводя препятствия. Доведя мяч к команде, передает эстафету следующему участнику и т.д.

2 этап Ногой по мячу.

 Каждый участник по очереди должен подойти к мячу и ударив по мячу попасть в маленькие ворота

3 этап Набивание мяча.

Все участники по очереди набивают футбольный мяч ногой

4 этап Пенальти.

 Все участники команды по очереди пробивают пенальти вратарю соперников.

5 этап Футбольная викторина

6 этап Футбольный матч 

2 тайма по 15 минут

Подводим итоги и награждаем победителей! Всем спорта и здоровья 

Занятия спортом — это образ жизни, который принест нам множество пользы и радости. Он помогает стать сильнее, более уверенными и здоровым. Тренировки в спорт зале помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений и повысить выносливость. Это особенно важно в наше время, когда большая часть нашей жизни проходит в статическом положении перед компьютером или телефоном. Спорт позволяет нам поддерживать хорошую физическую форму и предотвращать различные заболевания, связанные с недостатком движения.

Спорт — это прекрасный способ расслабиться и отвлечься от повседневных проблем. Он помогает нам снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии. После тренировки мы чувствуем себя бодрыми и готовыми к новым вызовам.

Семейные игры на местности

В процессе игр решаются такие задачи физического воспитания как укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических и волевых качеств: силы, ловкости, быстроты, выносливости, смелости, решительности, настойчивости, быстроты ориентирования, дисциплинированности.

Игра "Бег по станциям"

Правила игры: В этой игре проверяется возможность выполнять задания быстро и хорошо. Маршрут следования идёт вдоль лесной дороги. Семьям нужно отправлятся одна за другой. У каждой - свой путевой лист, где отмечается время старта и финиша, а также делаются пометки на станциях (если нужно). Станции:

1 - в песке зарыты теннисные шарики. Нужно найти как можно больше за 30 секунд;

2 - перевязать несчастного раненого;

3 - всей семьёй задуть свечу, стоящую на определённом расстоянии;

4 - за 1 минуту закидать шишками как можно больше шариков, подвешенных на дереве, шарики должны лопнуть;

5 - за 30 секунд написать как можно больше качеств человека;

6  - собрать определённое количество рассыпанных горошин за 1 минуту;

7 - встать в круг и по кругу сказать друг другу что-нибудь приятное;

8 - финиш.

Необходимые материалы: Теннисные шарики, перевязочный материал, горящая свеча, воздушные шарики, бумага, ручка, горох.

Мы уже опробовали на себе формат участия в Марафонах Знаний, которые проводит ОАО «РЖД» с целью повышения уровня владения корпоративными компетенциями. Медленно, небольшими порциями, в нашу жизнь входили и закреплялись новые знания. Предлагаем теперь проводить в онлайн формате (в телеграмм-канале, например)  спортивные марафоны. Если на формирование новой привычки требуется 21 день, то наверняка результат можно улучшить, если работать над ней в течении месяца! Пусть каждый месяц будет посвящён конкретному, соответствующему сезону направлению. Например, январь с учётом обилия праздников и питания, можно посвятить выстраиванию питьевого режима. Февраль – растяжке, март – отработке дыхательных техник, апрель – пробежкам на улице и так далее. Важно, чтобы специалисты проводили онлайн занятия, показывали правильную технику выполнения. В телеграмм-канале важно публиковать теорию, чтобы новички могли узнавать все нюансы упражнений и не  наносить вред своему организму невежеством. Для обеспечения соревновательного эффекта можно придумать систему поощрений, призов. Такой формат позволит постепенно включать работников и членов их семей в спортивную жизнь, формировать здоровые привычки, а подвести итоги можно на специально организованном оффлайн празднике для семей, добившихся наилучших результатов.

Наша семья предлагает проводить спортивное ориентирование на велосипедах или рогейн.

Также можно проводить игры по типу «Мама, папа, я  - спортивная семья», которые всегда можно разнообразить разными заданиями от сдачи норм ГТО и веселых стартов до настольного и большого тенниса.

Также мы бы с удовольствием приняли участие в велопробеге на небольшую дистанцию 10-15 км, было бы еще интереснее в нем принимать участие, если пробег был бы до какого-нибудь объекта с его посещением (музей, памятник, другое значимое место), тем самым объединить спорт с туристической тематикой.

     Предлагаем создать дополнительную вкладку на сервисном портале работника РЖД под названием «Семейные туры» для времяпрепровождения семей в рамках тура выходного дня. Для каждой семьи железнодорожников будет доступен выбор места достопримечательностей, куда бы они хотели сходить всей семьей.
     В данной вкладке будут отображаться места активностей по выходным дням на ближайший квартал в своем городе, регионе. Например, сплавы по рекам, походы к археологическим памятникам, прогулки по природным паркам. Семьи могут заранее выбрать тур, присоединиться к группе, запланировать активный семейный выходной.
     А если фантазировать смелее, опережая сегодняшний день, то семьи железнодорожников будут очень счастливы, признательны и благодарны компании РЖД, если компания возьмет на себя все расходы и предоставит снаряжение, сухой паек, услуги гида, экскурсовода, трансфер.
     Такой формат мероприятия позволит семье с пользой проводить свои выходные, поддерживать физическую форму, привлечет молодые семьи к трудоустройству в компанию ОАО «РЖД». Семейный туризм дает уникальную возможность в реальности познакомить детей с природой, научить их любить и беречь ее, поучаствовать самостоятельно в решении многих задач (развести костер, собрать дрова, поставить палатку), найти новых друзей.

Семья Верхотуровых предлагает компании ОАО "РЖД"  мероприятие для семей дорожных клубов "Веселая кенгуру". Почему кенгуру? Потому что это, одно из самых выносливых и адаптируемых животных. А выносливость железнодорожникам не когда не помешает. Также кенгуру- очень заботливые родители, животные которые очень долго скрывают растят детенышей в сумке. И кенгуру - любимое животное нашей дочери.

Эстафета будет состоять из двух этапов. Целевая аудитория - взрослые и дети.

1. Прыжки с мячом "Кенгуру"

2. Помоги кенгуру спасти детенышей зверей (мягкие игрушки переносим из обруча в корзину)

3. Уйти от крокодила (с помощью обруча передвигаемся от одной старта до финиша)

4. Кто выше (члены семей должны построить пирамиду из своих тел)

Этап № 2 - познавательный. Детям показывают интересные факты о кенгуру и ее детях, а затем проводят викторину.

Мы семья, для которой спорт - это не просто слово. Наша семья очень любит спорт! Он в нашей жизни и в нашей семье играет важную роль. Вся семья занимается спортом. Мы сдаём ГТО. Как только слышим или узнаем о каких-либо соревнованиях, то мы тут же заявляется участвовать. Поддерживаем друг друга в спортивных начинаниях и радуемся победам. Мы - вместе! В качестве нового спортивного проекта мы придумали следующее: Провести глобальные онлайн соревнования по комплексу ГТО для всех желающих семей с видео фиксацией результатов. Отобрать лучшие семьи со всех дорог с лучшими результатами. И провести очные соревнования и добавить в них ещё и эстафеты. Устроить спортивный праздник! Думаем, что будет весело, задорно и спортивно!

Спортивно-массовая работа является одним из наиболее доступных средств сплоченности семей, развития массового спорта.

Наша семья предлагает вспомнить русскую народную командную игру – ЛАПТА.

Существует предположение, что во времена правления Петра I игра была включена в программу подготовки солдат, хотя этот факт является исторически не доказанным. Известно одно, что сам император любил игру с самого детства. Подтверждено, что в лапту упражнялись военнослужащие и ученики народных школ на рубеже 19-20 вв. В начале 20 века игра действительно была способом физической подготовки бойцов Красной Армии, а в середине этого же столетия стали проводиться первые официальные соревнования по русской лапте.

Русская лапта является действенным средством физического воспитания, так как представляет широкую возможность разностороннего воздействия на занимающихся.

Игре в лапту свойственны высокая эмоциональная окраска и большой зрелищный эффект. Это во многом облегчает решение одной из важнейших задач физического воспитания: сначала привить интерес, а затем сформировать потребность в занятиях физической культурой.

Быстрота, ловкость, выносливость — вот те самые необходимые качества, которые неизбежно приобретаешь, предаваясь этой исконно русской забаве. Здесь как нигде важен принцип — «Один за всех и все за одного!».

 Подобные коллективно-игровые виды спорта объединяют и сплачивают, поэтому победа целой команды ни с чем несравнима!

Действительно, ОАО «РЖД» организует много спортивных мероприятий для работников. А мы предлагаем проводить ежегодную спартакиаду для семей железнодорожников.  

 1-й этап проводится между семьями одного предприятия, определяется сильнейшая семья, которая будет представлять подразделение на дорожной Спартакиаде. 

2 этап (дорожный) проводится между победителями 1-го этапа. Победившая семья будет представлять дорогу на сетевой Спартакиаде. 

3-й этап (сетевой) - проводится между 16-ю семьями, определяются 3 семьи, занявшие 1, 2, 3 места с вручением медалей (золото, серебро, бронза). 

Варианты летних испытаний:

Стрельба из лука, поднятие гири на время, прыжки в длину (общий семейный зачёт), броски мяча в кольцо, набрасывание колец на столбики, забрасывание шайбы в ворота, семейный заплыв (водная эстафета), весёлая эстафета.

Варианты зимних испытаний:

Лыжная эстафета (семейный зачёт), эстафета с тюбингами (спуститься с горки, подняться, передать тюбинг следующему члену семьи и т. д.), эстафета на коньках (проехать круг на коньках, передать эстафету следующему члену семьи и т. д.),  забрасывание шайбы клюшкой в ворота (на коньках), весёлая эстафета (зимний вариант).

Мы уже даже представили, насколько весёлое и захватывающее мероприятие получится, а главное – семейное!!!

P.S. На фото с обложки журнала наша семья после совместной зарядки с российским боксёром Михаилом Алояном.

Всем добра!

Предлагаем спортивное мероприятие в стиле «Форт Боярд». Что же это такое? Форд Боярд представляет собой телеигру, в которой команде участников необходимо выдержать различные физические и интеллектуальные испытания, чтобы, выигрывая ключи и подсказки, заполучить сокровища форта. Ключи необходимы для допуска к следующему этапу, поскольку именно они открывают сокровищницу форта. Подсказки представляют собой различные слова, соединяя которые между собой и подбирая ассоциации, игроки могут дойти до ключевого слова. Думаю такая задумка действительно понравиться каждому. Самая интересная часть - это когда руку в закрытый сундук опускаешь, чтобы достать ключ, но там тебя ждет сюрприз! Это может быть мадагаскарский таракан(как пример), хомячок или крыска. Мы с семьей были на подобном мероприятии и предлагаем всем принять участие! Семья Тенишевых за ЗОЖ!

Самое веселое и всеми любимое, подходящее для детей и взрослых, подходящее для семей и дружных компаний – это конечно же эстафета, в которую можно включить ряд разнообразных, самых головокружительных и забавных спортивных заданий. Делимся на команды, например 2 Х 2. 1. Игра в бадминтон (этот вид очень нравится Ане и Насте) 2. Летающая тарелка (любимая игра Ирины и Ани) 3. Мини-футбол (в него влюблен Алексей) 4. Дартс (замечательная игра на меткость нравится всем членам семьи) 5. Планка (универсальное упражнение для всей семьи) 6. Передача теннисного мячика с помощью столовой ложки (вызывает смех у любого игрока и болельщиков) 7. Жонглирование тремя мячиками (не у всех получается, но мы очень стараемся) 8. Сбор ягоды с поеданием прямо с грядки (самое вкусное эстафетное задание). Фантазируйте, генерите, вносите разнообразие в свою эстафету. Уверены – скучно не будет.

В результате эстафеты выигрывают все, каждому достается приз – здоровье, отличное настроение и полезная ягодка! Спорт – наш выбор! Мы непобедимы!