Физическая культура и спорт, 4 период

Спорт - наш выбор!

Для продвижения спорта всей семьи мы можем предложить формат турпоходов, ведь при таком мероприятии идёт сплочение семьи, единение с природой и конечно же спортивная подготовка.

При проведении таких мероприятий конечно же нужно многое предусмотреть - это туристическое снаряжение (палатки, рюкзаки, спальники и пр.), организация безопасности и питания.

Почему выбор сделан именно на турпоходы, да потому что природа каждого края уникальна и удивительна. 

Спорт и природа- это единое целое здорового образа жизни.

Вашему вниманию предлагается водная спартакиада для семей железнодорожников с целью популяризации семейной спортивной составляющей и формирования здорово общества. Данная спартакиада проходит в трёх соревновательных видах (при необходимости можно добавить количество видов): водное поло, фигурное погружение в воду, а также формирование общей фигуры из числа членов семьи. Важным требованием является отсутствие спортивных достижений в водных видах спорта, это требование необходимо для уравнивания всех участников проекта.

Немного подробнее о номинациях.

Водное поло: команды составляются из членов семей, распределяя функции вратаря и полевых игроков. Игра будет проходить до трёх побед с обязательной сменой сторонами.

Фигурное семейное погружение в воду: это может быть и симметричная композиция, может быть наоборот разнообразное погружение в воду. Семьям также предоставляется по три попытки и в зачёт идёт - погружение набравшее большее количество баллов.

И наконец формирование общей фигуры из членов семьи. Это может быть и полное погружение в воду, а также может быть наоборот частичным погружением. Также каждая команда выполняет три попытки, из которых в зачёт идёт - лучшая попытка.

Вот именно такую семейную спартакиаду мы попытались изобразить на наших снимках.

           Наша семья предлагает проводить семейные нормы сдачи ГТО - было бы здорово иметь возможность выбора удобного для всей семьи  дня проведения такого мероприятия! Как правило, дети зачастую сдают нормы от учебных заведений, а взрослые от места работы или самостоятельно подают заявления. Семейное занятие спортом направлено на командное сплочение и поддержание духа, популяризацию здорового образа жизни.

         Также предлагаем проводить увлекательный семейный верёвочный квест для разных уровней подготовки. Это интересное занятие поможет побороть страхи и подарит возможность почувствовать себя героями! А также покажет какая семья самая быстрая, ловкая и умелая.

          В тёплое время года большой популярностью пользуется, конечно, велосипедная езда! Было бы здорово организовывать специализированные семейные маршруты или марафоны. А, если в этом формате будет ещё проводиться экскурсионное сопровождение, то ещё и будет познавательная польза!

Мы семья Петровых! К сожалению там, где мы проживаем особо нет мест, для спортивных занятий! Но есть очень много тропинок для велоспорта!! Велоспорт это отличный способ провести время с пользой для своего здоровья. С помощью велосипеда работают все мышцы, увеличивается выносливость, сжигаются колорит! Опять же легко добраться до любой точки и магазина, а летом погулять по лесу, собрать ягод и грибов! Велоспорт в деревне не заменимая вещь!!! Протягивайтесь к нам!!!

Так как наша семья  любит играть в боулинг, то конечно и спортивное мероприятие  которое мы хотим предложить в качестве игры среди коллег это БОУЛИНГ. Оно может быть увлекательным и полезным для команды и вот несколько идей для крутого спортивного мероприятия:

1. Турнир "Боулинговая Битва Команд": Разделить участников на команды и провести турнирную сетку. Это поможет укрепить дружеские отношения, поскольку команды будут поддерживать друг друга и соревноваться за звание лучшей команды.
2. "Боулинговый Марафон": можно организовать мероприятие, где участники будут играть в боулинг в течение определенного времени (например, 2-3 часа). Это поможет развить выносливость и силу в команде, а также создаст атмосферу взаимной поддержки.
3. "Боулинговый Квест": Подготовить серию увлекательных заданий или испытаний, связанных с боулингом, которые участники должны выполнить. Например, попросить каждую команду сделать странный бросок или набрать определенное количество очков с закрытыми глазами. Это поможет развить командный дух и способность к сотрудничеству.

Польза такого мероприятия заключается в том, что оно способствует укреплению взаимоотношений между коллегами, стимулирует командный дух и сплоченность. Боулинг также способствует физической активности и помогает расслабиться после работы, что благоприятно влияет на общее настроение и работоспособность коллектива.

Спорт – наш выбор!

Мы предлагаем провести железнодорожный семейный заплыв на SUPborad!

На оодин Sup  может поместиться вся семья! Папа - во главе большого «корабля».
Это мероприятие на сплочение семьи и командный дух.

На Южно- Уральской дороге очень много водоемов (озер и рек) - потому с радостью возглавим и организуем данное мероприятие! Ну и конечно победим в нём - обложка из будущего!)

Буквально 7-9 июня 2024 года всей семьей ездили на соревнования  по детскому футболу Copa Junior.

Такой масштаб для нашей семьи, в частности для детей впервые. И мы в полном восторге!

Организаторы постарались создать максимально комфортные условия, интересные и увлекательные игры и развлечения, помимо соревнований, дети могли развлекаться, веселиться !

По территории располагались палатки с едой, игрушками, фотобудки (бесплатно)!

Атмосфера располагала всех дружным встречам и улыбкам, эмоциям и крикам болельщиков!!!

Что очень порадовало на финале, так это награждения и вручение медалей и подарков, абсолютно всем участникам соревнований! Ни один ребенок не ушел без внимания, медали и подарка!!!

Столько знакомств, общений, и сплоченности!

Так вот, глядя на такие события, в РЖД можно на каждой дороге делать такие летние спортокиады семейные с различными видами спорта, либо объединять и формировать данные дорожные мероприятия в разных городах (один год в Иркутске, другой в Красноярске, далее Новосибирск и тд…)

Если все пожелания вышесказанные реализовать, то было бы здорово!

Предлагаю открыть Федерацию семейного спорта!

Семейное многоборье!!!

Включить в этот вид спорта индивидуальные и командные соревнования всех членов семьи в любым дисциплинах.

В итоговый протокол внести все результаты и по итогам побеждает семья набравшая наибольшее количество баллов.

Участвует семейная команда из трёх человек. Зачёт результатов ведётся отдельно в командах, где есть мальчики, а где - девочки. Возраст родителей не ограничен критериями, а у детей несколько категорий - 4-6 лет, 7-9 лет и 10-12 лет.

Проводить триатлон следует на стадионе с 'олимпийскими' размерами.

 Команде нужно преодолеть дистанцию в 400 метров разными способами:

Первый стартует ребёнок на самокате, проезжая 400 метров, дальше передаёт эстафету папе, который преодолевает такую же дистанцию бегом, передавая эстафету маме на велосипеде, которая в свою очередь, проехав 400 метров, финиширует.

Выигрывает та команда, которая преодолеет дистанцию за наименьшее время)

Рано утром на рассвете, оседлав своих коней, бабушка со внуком отправляются в путешествие. В летний период они занимаются вело спортом. Велоспорт дает жизннную энергию, укрепляет все виды мышц, тренирует осанку. А как приятно с утра глотнуть свежего чистого воздуха. И посмотреть на листочках капельки  росинок. И видеть как оживает природа. Это непередаваемое ощущение. Встретить рассвет едя на велосипеде, слушать пение птиц. Заряд позитива на целый день. Занимайтесь вело спортом это жизнь это круто

Скажу честно, я совсем не спортивный человек. Так получилось, что по состоянию здоровья мне противопоказаны физические нагрузки. Но я не унываю. Люблю много ходить пешком, особенно в путешествиях, ну и конечно зарядку я не отменяю. А вот мои муж с сыном стараются по возможности заниматься спортом, участвовать в спортивных мероприятиях, а я их самая ярая болельщица! Всегда срываю голос на таких мероприятиях))

1 фото- это обложка счастливых спортсменов при получении награды. 

2 фото-  необычный спорт, заплыв на надувных матрасах! А что, летом самое то!)))

3 фото- а я могу предложить соревнование кто дотянется до облаков! Я смогла))

"Папа, я - спортивная семья!"

Дорого думали как же необычно провести спортивное состязание и решили с ориентироваться на себя.

Среди работников Горьковской железной дороги и их детей предлагаем провести спортивный турнир по двум направлениям: шахматы и настольный теннис. Место проведения турнира база отдыха Нижегородец. Обязательные условия: в турнире должны участвовать папа + ребенок, папы играют в настольный теннис, ребенок в шахматы. Побеждает семейная команда набравшая наибольшее колличество совместных очков.

На базе отдыха Нижегородец есть все условия для проведения турнира, комфортного размещения всех участников, а так же можно совместить спортивное состязание с мини поездкой к Черному морю, уединиться со своим ребенком и посвятить ему максимум своего времени. Это особенно важно в семьях где много детей. Проводить такие турниры ежегодно и по очереди брать в поездку одного из ребенка. Воспоминания от такого состязания останутся на всю жизнь!

ОАО РЖД организуют отличные спортивные мероприятия: соревнования семейных команд или смешанные праздники. Весело, интересно, познавательно, дружно все проходит. Награждения ценными подарками на память очень приятны.

Всегда интересно поактивничать в компании единомышленников.

Мы все дружим со спортом. Виктор занимается баскетболом и обучает сына Дмитрия. Юлия и Михаил любят ездить на велосипедах. Оксана любит пешую ходьбу с палками.

Сейчас в нашем регионе (Ленинградская область) организовано много пеших маршрутов по ЭКО-ТРОПАМ.

Нам кажется это интересный формат проведения совместного семейного отдыха. Можно запланировать поход по какому-то маршруту и дружно, организованно пройти его. Во время маршрута можно увидеть какие-то исторические  достопримечательности, узнать новые места. 

Например, есть ЭКО тропа около посёлка Комарово. Этот маршрут подойдёт и детям, и взрослым. Группа будет идти по оборудованному пандусу. По пути можно делать остановки в беседках, провести викторину, попить чай с бутербродами и двигаться дальше. Тропа выведет на берег Финского залива. На берегу провести эстафеты, наградить победителей. Устроить пикник, барбекю.  Главное все надышались кислородом и походили пешком, т. е. отдохнули от своих  машин и квартир. Теперь пора в обратный путь. Все бодрые и веселые и готовы к трудовым будням. 

Это познавательно, это экологично, это укрепляет здоровье и объединяет семьи!

Мы понимаем, что занятия спортом могут быть скучными, сложными и утомительными. Особенно для детей. Поэтому семейные занятия спортом должны быть весёлыми и увлекательными.

Однажды, в йога туре, нам показали, как можно сделать интересную семейную стойку. Нам было весело, мы выпадали из нее, хохотали, но пробовали снова и вот мы смогли и сделали очень красиво! Это была планка, которую делали друг на друге, как ёлочкой, от большего и сильнейшего к более слабому. А ведь есть ещё куча вариантов стоек и фигур, которые можно делать стоя, сидя и так далее.

И мы предлагаем такой вид мероприятия для семей - построение самых высоких или самых красивых стоек. Побеждают самые сложные вариации. Оценивают спортсмены и тренера. Должно быть увлекательно и в меру сложно, но совсем не скучно и это главное!

Такие красивые фотографии украсят любую обложку!

Будущее, которое показывают в фантастических фильмах уже не за горами. Развиваются цифровые технологии и это, конечно же, влияет на нашу жизнь. Вдохновившись конференцией ЦИПР, которую мы посетили в конце мая в Нижнем Новгороде, где компания ОАО «РЖД» демонстрировала возможности виртуального мира, мы решили предложить новый формат спортивного мероприятия – соревнования в виртуальной реальности.

Участник соревнования надевает очки виртуальной реальности и погружается в игру. Игры могут быть разные – на ловкость, выносливость, смекалку, координацию.

Приведем в пример несколько вариантов игры:

№1 – бег с препятствиями. Перед участником возникают различные препятствия, которые он должен преодолевать: перепрыгивать их или подлазить под ними, уклоняться в бок. В реальности участник имитирует бег, подпрыгивает или ползет. Таким образом развивается выносливость и ловкость.

№2 – волшебные мечи. В игре у участника в руках находятся мечи, которыми он должен разрубать летящие на него предметы в определённой последовательности. Направление нанесения удара указано стрелками на самих предметах. Например, одной рукой нужно разрубить предмет справа на лево, другой – сверху вниз. Это задание развивает координацию и внимательность.

№ 3 – повтори за мной. Перед участником возникают цифровые двойники спортсменов, которые показывают упражнения, которые игроку необходимо повторить. Эта игра развивает физическую форму и позволяет узнавать новые полезные упражнения.

Предложенный нами вид спорта безопасен, не требуется больших помещений (стадионов) для проведения, современен и дает возможность поучаствовать в нем различным категориям граждан, в том числе маломобильным.

Чтобы поддержать нашу идею VR-спорта мы сделали семейное фото в очках виртуальной реальности, где сын подпрыгивает как в варианте игры №1, мама и папа держат мечи для игры по варианту №2.

А почему бы не устроить Олимпиаду?🏆 Подумали мы и решили на семейном совете организовать олимпиаду по любимым видам спорта нашей семьи. Олимпиады у нас летние и зимние. Летние виды спорта это плавание 🏊‍♂️, велоспорт 🚴‍♂️, гимнастика 🤸, легкая атлетика, скейтборд 🛹 и многие другие🏃⚽️🥊. Среди зимних у нас самые популярные это фигурное катание⛸️,зимний футбол, саночный спорт, хоккей 🏒лыжные гонки⛷️. Приглашаем всех присоединиться к нашей олимпиаде.🥇 Спорт-это наш выбор!

Спорт-наш выбор! Сплав по рекам России. В Красноярском крае по реке "Мана". Вот в таком формате в летне-осенний период семья Звайгзне Красноярская ж.д. предлагает компании идею  мероприятий поддерживающих и продвигающих спорт для всей семьи. 

Для тех кому такой вид спорт не нравиться или не позволят погодные условия, есть вариант проводить семейные эстафеты с элементами викторины.

Команда-семья, берет вытягивает вопрос, детям и взрослым разные можно про ж.д. транспорт или по работе (заодно и повторят),  детям что-нибудь из сказок или из безопасности нахождения на ж.д. путях. Отвечают на вопрос и бегут до конуса, обегая его, возвращаются и так все по очереди, побеждает быстрая и сообразительная команда.

Игры и совместное времяпрепровождение сплочают  семью и дают возможность узнать что-то новое!

Хэй я хой🤚 мои бледнолицые друзья. Вас приветствует племя Серых волков🐺🐺🐺🐺🐺 и спорт наш выбор💪. Приглашаем вас к нашему тотему🗿 почтить память предков🙏 и поучаствовать в спортивных соревнованиях "Железный томагавк"🪓. Из вас только самые смелые и ловкие индейцы👣 дойдут до финиша нашей лесной тропы🏞. И для начала нужно назвать свою команду по нашим старинным законам. Вождь племени выбирает в нашем священном📃 свитке первую букву своего имени и фамилии это и будет ваше племя🖖. И так все племена выбрали название пора начинать состязание. О да помогут вам духи солнца 🌞 и луны 🌔. Каждая команда бежит по намеченной тропе 1 км🏃‍♀️🏃‍♂️ и останавливается у первой хижины 🛖. Там берёт лук и стрелы и стреляет в мишень каждый участник по 2 раза🏹🎯, общая сумма баллов записывается в ваш свиток. Команда бежит до 2 хижины 🛖, там берёт каное 🛶 и плывёт всей командой до 3 хижины 🛖. И если духи воды на вашей стороне то 🌊 приступаем к выполнению задания. Каждый участник берёт бумеранг 🪃 и используя по 2 попытки каждый пытается запустить его и поймать 👏. Ведь только ловкие индейцы достойны победы👍. После подсчёта результатов и записи в свитке, племя бежит к следующей хижине🛖, там расположено запретное болото✖️. В нём дорожка из брёвен🪵🪵🪵, нужно пройти по ним помогая друг другу не упав и не задев воды, ведь вода там для индейцев запретная🚫. После количество касаний воды фиксируется в свитке и вы бежите дальше. Лесная тропа скоро закончится и остаётся последнее задание для лучших следопытов👣. На земле у последней хижины🛖 расположены следы зверей 🐾🦊🐺🦝🐎🦬🦙🦫🐿🐇 нужно назвать чей след кому принадлежит и пусть дух леса🍃вам поможет. После прохождения всё племя возвращается к тотему🗿и наши старосты племени подсчитывают баллы. Вечером у священного костра 🔥 самое ловкое племя объявляется победителем и вручаются наши священные дары 🥇🪙🏆.

В ритме современного мира нам часто не хватает 24 часов в сутки, чтобы успеть выполнить все задачи, дела, мероприятия. Найти баланс между семьей, работой, личными желаниями и мечтаниями. Иногда просто хочется остановиться в моменте, побыть в тишине и гармонии.

Для сплочения семьи, цифрового детокса, поддержания и продвижения спорта для всей семьи мы предлагаем такой формат мероприятия как туристический слет семей.

На туристическом слете будут такие испытания и задания как:

1. Разбивание лагеря (умение поставить палатку, обустроить быт, разжечь костер)

2. Спортивное ориентирование (умение "читать" карту местности, нахождение на местности определенных ориентиров и т.д.)

3. Бег по пересеченной местности

4. Переправа через реку (умение вязать веревочные узлы, использовать страховочную привязь)

5. Командные игры (волейбол, футбол и т.д.)

6. Отдых (песни, разговоры у костра! Желательно с гитарой)

Такой вид мероприятий не только укрепит семью, но и позволит получить новые знания и умения, научит взаимоподдержке, взаимопомощи, взаимовыручке, научит справляться с эмоциями в стрессовых ситуациях, позволит завести новые знакомства, укрепит рабочие связи.