Физическая культура и спорт, 4 период

Спорт в нашей жизни  -  есть ! Девочки занимаются легкой атлетикой и спортивными танцами .  В честь Дня защиты детей мясокомбинат "Велес" организовал в детском пришкольном лагере спортивные семейные соревнования . Было весело и интересно. Первое место не заняли, но главное Участие и сплоченность семьи .

Только настоящие спортсмены попадают на обложку журналов.

У нас спортивная семья. Катаемся на лыжах. Мы учавствовуем в различных конкурсах и мероприятиях. Спорт -наш выбор и поэтому мы красуемся на обложке "life stile " и "Vogue"

Мы создали макет обложки спортивного журнала «Спорт – наш выбор!».

Можем предложить оригинальный формат спортивного мероприятия – СПОРТ-КВЕСТ.

Участникам раздаётся карта парка, на которой обозначены: точка старта, промежуточные точки и точка финиша. На каждом этапе участники выполняют спортивные задания и отгадывают загадки. На финише детей-участников ждет мини-праздник : мыльные пузыри, сладкая вата, рисование мелками и т.д.

Эта игра развивает способность ориентироваться на местности, поддерживает физическую форму и хорошее настроение, подходит и для детей, и для взрослых.

Спорт должен стать нормой жизни, нужно только начать!

Предлагаем провести челлендж - «спорт в отпуске». Стараемся держать себя в тонусе всегда. 

Для чего нужны тренировки в отпуске ? 

Легкие тренировки -  это пойдет только на пользу и для этого не нужно никакое оборудование, только время под нагрузкой и время отдыха (от 30 до 60 секунд под нагрузкой и такое же время на отдых).

К примеру 30 секунд приседаете, отдыхаете 30 секунд. Точно так же с отжиманиями от пола, но не работайте в обычном для себя режиме, а медленно. Это значит, что в течении 5 - 6 секунд вы опускаетесь в присед, и точно такое же время уходит у вас на то, чтобы вернуться в исходное положение. Такой режим тренинга пойдет на пользу и вы будете удивлены как повысилась ваша выносливость, когда вернетесь к тренировкам.  Так можно тренироваться каждый день, даже по 2 раза за сутки проделывать такие упражнения. 

Поэтому, занимайтесь в таком режиме, растягивайтесь, гуляйте вечером.  Растягиваться  лучше тоже вечером, потому что в это время тело больше расслаблено.

Во-первых, это  вам поможет сохранить тонус и форму, во-вторых растяжка убирает ненужную скованность и раскрепощает, и вы будете лучше спать. Больше двигайтесь, будьте активным даже в отпуске.

Спортивные нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы. Не только ваше тело станет красивее и подтянутее, но и ваши нервы станут значительно крепче! Регулярные занятия спортом повышают иммунитет и улучшают самочувствие.

Всем физкульт привет! Наша семья очень любит заниматься спортом! И как идею мы хотели бы предложить создать семейный дорожный клуб по бегу! Так как бег доступен каждому! Бег полезен, интересен и , что  не мало важно, не требует финансовых затрат.). Можно встречаться семьями в любом парке сквере или набережной , пробегать комфортное для каждого расстояние, а после устраивать ЗОЖ пикник! Так же можно будет устраивать соревнования, в которых определять какая семья больше всего суммарно пробежала километров с помощью любого фитнес помощника. Уже через месяц можно будет заменить, что даже те, кто никогда не бегал, уже показывают хорошие результаты. Тем самым будем проводить время с пользой в прекрасной компании единомышленников) . 

Фитнес-челлендж, где каждый день будет новое задание для всей семьи. Может быть это утренняя разминка, фитнес-тренировка, йога или зарядка. Важно, чтобы все участники поддерживали друг друга и прививали здоровый образ жизни. 

Не бойтесь быть творческими и адаптировать игры и соревнования под интересы и возможности вашей семьи. Главное — провести время вместе, поддерживать активный образ жизни и наслаждаться процессом. 

Семья -  это самое дорогое в жизни человека. И очень важно чтобы семья была счастливой, здоровой.   Не зря говорят, что в здоровом теле - здоровый дух.  Спорт  сближает нашу семью, делает её ещё дружнее!  Благодаря спорту мы становимся сильными, ловкими и здоровыми.  Это позволяет нам  успешно сдавать нормы ГТО.  Папа, мама и сын награждены бронзовыми знаками отличия  ГТО!

Вас приветствует семья Криштопа.

Мы долго думали и решали какой же формат мероприятия осветить в данном проекте.

ОАО «РЖД» очень смело внедряет необычные, новые вида спорта среди своих работников. Хоккей в валенках, теннис в валенках, лапта...

Наша спортивная семья решила опереться на пункт в задании - «фантазируйте смелее, опережайте сегодняшний день».

 Итак, спортивная новость с обложки журнала «Новости спорта», выпуск июнь 2024 года - впервые ОАО РЖД организованы спортивные соревнования на Марсе!!! В соревнованиях приняли участники 16 железных дорог. Чемпионами, конечно же стали Южно-Уральцы!!!

Будущее уже наступило, и оно на Марсе! Да, вы не ослышались. Мы уже не просто мечтаем о полетах на Красную планету, мы активно готовимся к этому. И спорт, как нельзя лучше, вписывается в эти амбициозные планы. Представьте себе: футбол среди марсианских каньонов или баскетбол, где из-за низкой гравитации каждый может сделать слэм-данк, не хуже НБА!

Предвидится, что размеры игрового поля и количество участников придется увеличивать, поскольку игра в скафандре может снизить темп действий. В целях безопасности вероятно придется исключить единоборства, игру головой и опасные подкаты. Ввиду ограниченного обзора в снаряжении, предложено использование радиосвязи для координации действий игроков под руководством тренера. Таким образом, футбол на Марсе обретет свои уникальные особенности, отличные от земных традиций.

 Итак, смелее к новым идеям!!!

СПОРТ -  однозначно наш выбор!

РЖД мы с тобой.

С уважением, семья Криштопа.

Наша семья предлагает проводить на полигоне железных дорог семейные марафоны! Это вдохновит семьи железнодорожников на новые победы и достижения поставленных целей!

Можно воспользоваться современными "считывателями" тренировок, которые будут подкачивать результаты всей семьи, объединенные в одну команду.

Предлагаем объявить на одной из интернет платформ, которые фиксируют командные тренировки, "Семейный марафон среди семей железнодорожников". Например: зимой по лыжам (наша семья очень любит кататься на лыжах). Всё пробежки каждого члена семьи, в течении указанного периода, будут фиксироваться в командном зачёте. 

На протяжении марафона семья будет получать баллы и "продвигаться" по импровизированной карте дороги, например, у нас на Горьковской ж. д. участники проследуют путь от Красноуфимска до Нижнего Новгорода (наподобие СДО на Сервисном портале, от Калининграда до Владивостока). 

Победу одержат те семьи кто достигнет Нижний Новгород  первыми. Дети железнодорожников во время марафона, виртуально, познакомятся с названиями станций своей дороги! 

Летом можно проводить семейный марафон по бегу или по ходьбе, а также можно учитывать тренировки в спорт зале! 

Наш лидер по спорту это дедушка. Он и внуков и меня все время вовлекает в занятия спортом. И мы очень любим такое время препровождение. Ходим в ледовый дворец в бассейн и катаемся на велосипеде и на роликах.

Мы придумали несколько идей в поддержку продвижения спортивного образа жизни.

Спортивные семейные эстафеты с использованием очков виртуальной реальности. С помощью этих очков семьи из различных городов могут участвовать в мероприятии - проходить различные задания. Фактически семья прыгает, бегает у себя дома, а виртуальные очки позволяют всех объединить на одной спортивной площадке.

Участие роботов в танцевальных семейных батлах. При этом для управления роботом на человека одеваются датчики и робот повторяет движения человека. Как танцует человек, так и двигается робот.

Гонка машинок. Но машинки приводятся в движение не пультом управления, а таким механизмом - человек бежит на беговой дорожке. Чем быстрее он бежит, тем быстрее едет его машинка.

Совместные пешие туристические походы. Сочетание кардиоактивности и общения с другими семьями.

Утренние зарядки на работе. Я работаю в здании управления дороги, и с большим удовольствием ходила бы на такие зарядки, которые проводились бы у нас во внутреннем дворе.

Ввести необычные виды соревнований: езда на роликах и одновременное собирание кубика-рубика, хождение на руках между препятствиями, езда на самокатах по разработанным трассам, гонки катеров на пульте управления на открытой воде.

В рамках конкурсного задания мы сделали фотографию для спортивного журнала. На снимке мы постарались показать, что все члены нашей семьи занимаются каким-то видом спорта. Пусть не профессионально, но у нас ещё всё впереди! Папа Алексей любит бегать и кататься на велосипеде, мама Алёна занимается гимнастикой, старший сын Ярослав – карате, а младший сын Владислав – футболом.

Что же касается нового формата мероприятия, поддерживающего и продвигающего спорт для всей семьи… Мы предлагаем тиражировать акцию «Зарядка поколений», впервые организованную на ПривЖД. Её суть заключается в том, что сотрудники вместе со своими детьми выходят на улицу и начинают делать комплекс упражнений под музыку. Все движения показывает инструктор.

Предлагаю провести спортивное семейное мероприятие под названием «Семейный пикник-марафон». Идея заключается в организации активного отдыха на природе, где участники смогут попробовать различные виды спорта и развлечений.

Основные моменты мероприятия:

1. Регистрация участников: перед началом мероприятия каждый участник должен зарегистрироваться и получить индивидуальный номер. Это позволит отслеживать результаты и создавать соревновательный дух.

2. Разделение на команды: участники делятся на команды по возрасту и уровню физической подготовки. Каждая команда выбирает капитана и придумывает название.

3. Спортивные соревнования: на протяжении всего мероприятия проводятся различные спортивные соревнования, такие как эстафеты, перетягивание каната, прыжки через скакалку, бег на короткие и длинные дистанции, а также игры с мячом.

4. Семейная рыбалка. 

5. Приготовление своего улова

Наша идея мероприятия "Фитнес для всей семьи" - это событие, нацеленное на объединение семей через спортивные занятия и развлечения. Мы предлагаем участникам принять участие в различных активностях, таких как семейные забеги, игры на свежем воздухе, увлекательные тренировки.

Особенность нашего мероприятия заключается в том, что все активности разработаны с учетом возрастных особенностей участников, чтобы каждый член семьи мог найти что-то интересное и полезное для себя. Мы также предлагаем программу обучения правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы семьи могли вместе добиваться лучших результатов и поддерживать друг друга.

На нашем рекламном фото для спортивного журнала мы хотим показать счастливую семью, занимающуюся спортом весело и увлекательно. Эта фотография будет символизировать нашу идею о том, что спорт - это не только полезно, но и весело, особенно если делать это вместе с семьей.

«Спортивная новость с обложки журнала».

          Для нашей семьи спорт – это неотъемлемая часть жизни. Но единственный момент немного расстраивает нас, что все мы занимаемся отдельно и собираемся вместе для занятий спортом очень редко.

            Наше предложение заключается в следующем - на базе территориальных организаций ДОРПРОФЖЕЛ создать клубы «Семейные спортики», который будет заниматься активностями именно для семей с детьми (веселые старты, небольшие походы,  семейные «веселые» эстафеты, боулинг. различные командные игры и т.д.). Данный марафон длится, например, учебный год. Мероприятия можно организовывать раз месяц  или в два (можно и чаще).

                   Мотивацией для активных семей, участвующих в играх «Семейных спортиков»  будет являться:

- начисление определенного количества бонусных баллов в личном кабинете работника РЖД;

- семейная фотосессия;

- «семейный» абонемент в фитнес - клуб или бассейн.

               Таким образом, вся семья будет проводить время спортивно, с азартом, вместе, весело и с пользой. Можно планировать свои  выходные на весь год, зная расписание клуба "Семейные спортики". 

Хотим отдельно остановиться на «СЕМЕЙНОМ АБОНЕМЕНТЕ».

       Сейчас во многих спортивных клубах имеются  активности как для женщин (танцы, групповые тренировки, аквааэробика), для мужчин (тренажерный зал), так и для детей (секции борьбы, танцы, художественная и спортивная гимнастика).

      Предлагаемый нами СЕМЕЙНЫЙ АБОНЕМЕНТ, как раз таки, и будет объединять всю семью в одном месте. То есть, ОАО РЖД заключает договора с фитнес-центрами, спортклубами на Семейные абонементы. А сотрудник ОАО РЖД имеет возможность получить такой семейный абонемент.

     На сегодняшний день такой возможности нет. Абонемент получает только работник предприятия, а дети и супруги остаются не удел.

       Получив Семейный абонемент, сотрудники ОАО РЖД, вовлекают  детей с малого возраста в занятия спортом    (предложив альтернативу телефону весь день и сидячему образу жизни), непосредственно предоставив возможность наблюдать за родителями, и следовать их примеру.

      Данной программой компания «РЖД» усилит свой социальный пакет, престиж и примет благодарности от многих семей железнодорожников, которые хотят заниматься спортом всей семьей.

Ежегодно Роспрофжел проводит корпоративный проект, направленный на развитие спорта и здорового образа жизни работников. Раннее проект назывался "Спорт поколений", сейчас он трансформировался в Железнодорожные спортивные игры "Мы Вместе". Тысячи работников соревнуются на узловых, региональных, дорожных уровнях и защищают честь и спортивный дух дорожной команды на финальном этапе. Я думаю и нам, семьям, было бы интересно и здорово принять участие в данном проекте в рамках соревнований семей. Это может быть формат эстафеты с элементами ГТО, туристической полосы препятствий, веселых стартов и прочее. 

Ведь главное не только Победа, а она у каждого своя, но, и развитие семейных, корпоративных традиций!

Всем семьям успехов в Проекте!

Флешмоб (зумбу) в один день, в одно время, с одним танцем или комплексом упражнений с трансляцией регионов железных дорог на большом экране, чтобы все видели.

Можно сделать семейные игры в боулинг, бадминтон. 

Представляем вам нас! Мы и наше любимое занятие в выходные, это езда на велосипедах! Колесим по нашей станице, любуемся просторами и оздоравливаемся! 

Идея заключается в следующем:

Команды собираются в лесу желательно в летний период. Под наблюдением опытных инструкторов они проходят полосу веселых препятствий, состоящую как из физических упражнений, так и из умственных логических заданий.

Цель данного мероприятия команда образование, получение полезных навыков выживание в лесу и просто веселое время, проведенное на свежем воздухе.