Физическая культура и спорт, 3 период

Русский народный танец - это не просто набор движений, а культурное наследие и отражение истории и традиций русского народа. Он может вдохновить на творчество и развитие чувства ритма, координации движений и пластики тела.

Некоторые из движений, которые могут быть полезны при изучении русского народного танца, включают в себя:

1. Хороводы - круговые движения в паре или группе людей. Они помогают развить чувство ритма и координации движений.
2. Хороводные шаги - шаги, которые используются в хороводах. Они могут быть простыми или сложными, в зависимости от уровня подготовки танцора.
3. Присядки - движения, при которых танцор садится на пол и поднимается обратно. Они помогают развивать гибкость и координацию движений.
4. Прыжки - прыжки в разных направлениях и с разной скоростью. Они развивают выносливость и силу ног.
5. Вращения - вращения вокруг своей оси или вокруг партнера. Они помогают улучшить баланс и координацию движений.

Живая, энергичная, веселая - все это о нашей спортивной разминки, с элементами русского народного танцы присядка и современного брейк данца. Разминка поднимает не только настроение всей семьи, но и не сложные физические упражнения помогают поддерживать тело, ноги, руки в форме. Рекомендуем всем! 

Кадриль - задорный замечательный русский танец. Именно под такую музыку нужно начинать свой день! Ведь не зря говорят, как день начнёшь, так его и проведёшь! Наша зарядка полезна для поддержания мышечного тонуса рук и ног, найдёте движения для осанки, тренировки дыхания, выносливости мышц, координации движения, межполушарного баланса. Здоровье в порядке! Спасибо нашей зарядке! Наша зарядка зарядить вас на целый день крутыми эмоциями и отличным настроением!!!! Присоединяйтесь к нам, танцуйте вместе с нами, танцуйте круче нас!

  https://youtu.be/_waZTh7d_dE?feature=shared

Русский народный танец - это физическая и очень эмоциональная тренировка.
Танец полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, он требует много энергии, что способствует повышению выносливости.
При регулярных тренировках танец помогает улучшить гибкость и увеличить амплитуду движений.
Для русского народного танца необходима хорошая осанка, что помогает укреплять мышцы спины и рук.
А разнообразные шаги, притопы и подскоки тренируют мышцы ног, что помогает улучшить физическую форму и снизить риск травм.

Русские народные танцы - танцы в парах, что способствует общению партнеров.
Необходимо развивать чувство ритма и чувствовать партнера для уверенного исполнения танца.

Танец помогает снизить тревожность и стресс, как и другие виды физической нагрузки.
Танец - это радость и веселье.

А еще народный танец предполагает изучение традиций народа, которому этот танец принадлежит.
В каждом народе есть свои костюмы для разных танцев, и изучение этих костюмов - это изучение истории народа.

Как и любым спортом, танцами надо начинать заниматься с раннего детства, в таком случае из этих занятий можно извлечь максимальную пользу.
Но! Начать танцевать никогда не поздно!
Мы не танцоры. Но мы попробовали! Смотрите, какой получилась наша первая танцевальная тренировка!

Для нашей зарядки мы выбрали элементы русского народного танца. У него много вариантов - боковые перескоки, боковой шаг, шаг на ребро каблука, «маятник»,  хлопушки, присядки, прыжки, вращения, но мы выбрали сами простые, которые смогут повторить абсолютно все и малыши и взрослые. 

Разведение рук прорабатывают весь плечевой пояс. 

Наклоны головы и туловища-поклоны улучшают гибкость позвоночника, тренируется растяжка сухожилий, так же наклоны улучшают кровообращение! 

Во время выполнения наклонов работают также прямая мышца живота и мышцы спины, а наибольший эффект достигается за счет увеличения амплитуды движений. Развивают дыхательную функцию и укрепляют глубокие мышцы.

На самом деле любая активность, даже самая малейшая, приносит нашему организму только пользу!

В нашей семье разминка выглядит так! Спортивно, дерзко, с эмоциями! Для чего вообще мои ребята занимаются тхэквондо - все просто: эти занятия избавляют от лишнего веса (делают фигуру рельефной и подтянутой), придают телу тонус (в тренировке работают все суставы), развивают гибкость и пластичность тела, а еще это умение контролировать каждую его часть в отдельности, помогают снять стресс и негативные эмоции! Наша семья рекомендует в качестве разминки демонстрационный танец-выступление по тхэквондо!!! А вдохновило нас корейское тхэквондо! Хотим в ближайшее время посетить эту страну. Оператор видео - мама Ирина, диджей - сын Егор! В главных ролях - папа Вячеслав и дочь Арина))

Мы предлагаем несколько упражнений, из которых можно сделать полезный танец. В народных танцах часто присутствуют такие полезные элементы как присядка, прыжки, вращения, притопывание и др.

ПОДЪЕМ РУК и ПЛЕЧ. Одно из основных движений Башкирского танца «Кара тауык» (Черная Курица). И в других танцах, резко поднимая и опуская плечи, танцоры, подражали улетающей хищной птице. Такие танцевальные элементы задействуют мышцы верхних конечностей.

НАКЛОНЫ в стороны. Похожие элементы встречаются в калмыцских танцах, прославляющих природу. Танцоры кружатся и раскачиваются, изображая животных. Тренируются косые мышцы пресса, поясничные и мышцы спины.

ВРАЩЕНИЯ широко используются в танцах разных народов. Тренируют вестебюлярный аппарат, координацию и равновесие, эти элементы особенно нравятся детям.

ПРИСЕДАНИЯ с переносом тела на одну ногу, напоминают присядку в русском народном танце, при котором качаются квадрицепсы, мышцы ягодиц, живота, брюшного пресса и хорошо стимулируется кровообращение. Русский народный танец также славиться ПРИТОПАМИ (дробями), которое развивает чувство ритма.

ВЫПАДЫ. Похожие элементы встречаются в танцах тувинцев. Они изображают соревнования лучников или танцы-ретуалы  борцов, настраивающихся на победу. Упражнение для тренировки ягодичных мышц, бицепса бедра, икры, поперечных и косых мышц живота.

Соединив все эти движения, получаем полезный танец-разминку для всей семьи, который мы назвали «Махалки-приседалки»

Было смешно всё это снимать, поэтому получилось короткое видео)))

А вообще кадриль это всегда весело, задорно и можно любые движения делать

Упражнения очень простые и в тоже время легкие, дарящие позитив и заряд энергии на целый день.

переходите по ссылке и вперед за Аминкой)))

      Кто же просыпается раньше всех с солнышком и помогает нам проснуться свои пением с утра? Ну, конечно, птицы, особенно весной, их голоса переливаются. И безусловно с утренней зарядкой хотелось изобразить этих прекрасных пернатых, в этом нам очень помог Башкирский танец. 

      Хореографическое искусство башкир было обусловлено характером труда и быта народа. В танцах нашли отражение особенности хозяйственной жизни, образное восприятие окружающей природы, прекрасное знание повадок зверей, птиц, животных. Вся жизнь башкир тесно связана с животными и птицами и естественно многие животные становились идолами поклонения. Но и другие животные не оставались без внимания. Почти все танцы башкирского народа связаны с подражанием животным и птицам. Передавались характерные черты, повадки, голос животного и птицы.

       Под мелодичную музыку башкирского танца Утренняя зарядка в утренние часы позволяет перевести организм из состояния сна к бодрствованию и и активировать физиологические процессы, повысить общий тонус, работоспособность, создать бодрое и хорошее настроение.

Приятного полета!

Развивает координацию движений 

Наша разминка будет способствовать развитию важных мышц нашего организма, поддержание осиной талии и зарядит любого массой положительных эмоций на долгое время. 

Цыганский народный танец очень полезен для здоровья человека. Те движения и сам танец, который мы Вам показали способствует улучшению координации, нормализации работы вестибулярного аппарата, устранению болей в шее, вызванных остеохондрозом, повышению общего тонуса человеческого организма, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, подтяжке кожи.

Повторяйте за нами и заряжайтесь энергией танца на природе!

Танец без музыки «Музыка в голове»  - Проводы 2 старших братьев в ДЕТСКИЙ ЛАГЕРЬ!!!

Семья Завёрткиных представляет - волшебный танец БЕЗ МУЗЫКИ!!!

Мы заглянули в историю народов и не смогли определиться с выбором народа.

Мы не знаем из какого народа вышел наш танец, но движения танца полезны для осанки, поддержание мышечного тонуса и тренировки дыхания!!!

Нам кажется, что данный танец танцуют все народы!!!

Мы рекомендуем танцевать данный танец без музыки когда провожаешь двух старших братьев в летний лагерь и остаёшься дома одна с мамой и с папой!!!

 Танец лучше танцевать без музыки,  чтобы братья не догадались и не успели понять, что  происходит!!!

Иначе, они смогут все понять и остаться дома!!!

 Если вам понравился наш танец то Вы ТАНЦУЙТЕ ЕГО ВСЕГДА!!!

--

Русский народ вдохновлял и вдохновляет нас всегда, движения нашего танца очень полезны, ведь укрепляют физическую форму.

Свой выбор мы остановили на русском народном танце. Здесь и многообразие движений, можно комбинировать и вводить новые движения. Ритмично, органично, весело. А ещё в нашей разминке присутствуют элементы хоровода. Хоровод - древняя народная практика. Хороводы – это уникальная психотехника наших предков, где через движение и единение прорабатываются психические и физические вопросы каждого участника. Тело и разум становятся свободными и чистыми. Терапевтический эффект сложно переоценить, скорее можно недооценить. Хоровод объединяет и создает великолепную атмосферу радости и веселья. Итак, начинаем…

Сгибание и разгибание рук. Укрепляются и растягиваются мускулы, удерживающие спину, раскрываются плечи. Уходит на регулярном выполнении упражнения сутулость, исправляется осанка. Помогает упражнение укрепить плечевой пояс, убрать напряженность.

Подъем рук вверх. Вытяжение позвонков шейного и грудного отдела, раскрытие по максимуму плечевого пояса. Улучшается осанка, уменьшаются в верхней части корпуса зажимы с мышечной скованностью, нормализуется дыхание.

Круговые движения рук. Возвращение гибкости суставам, эластичности мышцам, а также устранение скованности и напряженности в верхней части тела. Улучшится при этом осанка, уйдет сутулость, активизируется циркуляция крови.

Выпады в стороны. Проработка ягодиц и бедер с акцентом на приводящие мышцы, а также увеличение силы ног. Разрабатываются коленные суставы, повышаются в выпадах ощущения баланса и координации. Придается рельеф квадрицепсам, бицепсам. Улучшается чувство баланса. Укрепляются мышцы ног. Отлично прорабатываются мышцы пресса и спины.

Наклоны. Растягивание бицепсов бедер, ягодиц и приводящих мышц. Этот вид наклонов также подключает мускулатуру спины. Повышается эластичность мышечных волокон на задней поверхности ног, идет расслабление, улучшаются гибкость и подвижность тазобедренных суставов. Усиливается кровоток.

Развороты корпуса. Разминка позвоночного столба, укрепление с тонизированием на всем протяжении спины мышечных волокон и стабилизаторов. Развороты дадут тонус организму, обогатят энергией на рабочий день. Упражнение для утренней зарядки задействует также мускулатуру пресса, особенно косые пучки.

Какой же народ нас мог вдохновить? Конечно же народы Кавказа! Кавказ - место, в которое влюбляешься с первого взгляда!

Наша разминка как и танцы народов Кавказа  - это отличная физическая активность. Они учат координации движений, гибкости и выносливости.

Дорогой, зритель! Мы приготовили для тебя разминку, которая содержит движения характерные танцам народов Кавказа. 

Присоединяйся к нам и результат не заставит себя долго ждать! Вам гарантирована:

1. Отличная осанка.

2. Координация движений и внимательность.

3. Темперамент.

4. Бешеный расход калорий.

5. и конечно же ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ НАСТРОЕНИЕ и КАВКАЗСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ!!!! 

Всем привет! Дорогие друзья!!

Если вы решили начать день с зарядки, и разбавить стандартные упражнения танцевальными движениями, то вам именно к ним!!!

С нашей зарядкой вы вспомните русские народные хлопы и притопы.  С современными танцами Ваакинг и Джампстайл добавите в свою зарядку мази руками и веселые прыжки!

Наша веселая музыка очень понравится юным участникам! Детям она очень нравится! Семейная танцевальная зарядка для всех!!!

Хорошего всем дня!!!

Мы выбрали в качестве разминки русский народный танец Калинка-малинка, а точнее 4 движения из него, которые в первую очередь укрепляют мышцы ног. Но практически все движения русских народных танцев способствуют укреплению мышц спины и пластике рук. Так что всех приглашаем танцевать с нами, тогда никакие болезни опорно-двигательного аппарата вам не страшны!

        По такому случаю собрались мы нашей дружной семьей, достали из сундуков костюмы, с полки дед заботливо взял баян, с антресолей сняли самовар. 

        Позвольте представить Вашему вниманию русский народный танец. 

        Для женского танца характерны плавность, величавость, легкое кокетство, игра с платочком; пляска мужчин отличается удалью, ловкостью, широтой и юмором. Каждому исполнителю дается возможность выразить себя, показать, на что он способен.

      Основные элементы русского народного танца: присядка, моталочка, ковырялочка.

      Ну, понеслась!...

      Танцуют все! Заряд бодрости и веселья обеспечен.  Калинка-малинка!