Физическая культура и спорт, 3 период

Задорная разминка в стиле русско-народных танцев. Даже солист удивлен в конце :-) 

Зарядка,  проведенная совместно создаст атмосферу доверия, тепла и уюта, а если эта зарядка в виде веселого танца, то она ещё и поднимает настроение!!!  Спорт  сближает нашу семью, делает её ещё дружнее!

Танцевальный комплекс упражнений:

- Разминка:

- Наклоны, повороты;

- Разминка плеч и рук (вращательные движения);

- Наклоны, круговые движения туловища.

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна!

От лени и болезней

Спасает нас она!

Мы выбрали Русско-народный танец, потому что это очень красиво, музыкально и душевно.

Для нашего танца мы использовали движения: хоровод, присядка, махи руками и ногами, движение "покружились" . Эти движения развивают силу, выносливость, координацию движений, дыхательную систему, формируют правильную осанку и укрепляют сердечно-сосудистую систему. 
Танцуйте вместе с нами! На природе и с хорошим настроением!

Предлагаем вашему вниманию танец от нашей семьи, который помогает разгрузиться после рабочего дня и значительно улучшить своё настроение! Если после работы нет времени пойти в спортивный зал и позаниматься спортом, то этот танец отличный вариант, который заменит тренировку. Физическая активность на высшем уровне, зажигательно и весело, а главное всей семьёй!  После одного танца потом трудно остановиться, и мы танцуем ещё минут 40. Танцуйте, улыбайтесь, заряжайтесь, веселитесь и будьте здоровы!

Мы выбрали танец русско-народный, он нам ближе по душе. Хотя и цыгансчку тоже станцуем. Танец это движение, а движение это жизнь и хорошее настроение.Танец дарит человеку невероятно приятную возможность раскрыть свое внутреннее «я», обрести гармонию и подарить заряд энергии и здоровья организму в целом. Ведь уже давно научно доказано благотворное влияние занятий на самочувствие человека, не только психологическое, но и на физическое.Танцы прекрасно развивают координацию движений. 

Заряжайтесь энергией танца!

Барыня – популярный русский народный танец, который представляет собой озорные импровизированные пляски.

 Он исполняется под песню «Барыня-барыня, сударыня барыня!».

 Шутливый танец в формате озорного соревнования.

В «Барыне» могут принимать участие все желающие показать виртуозность танцевальных движений под чёткий ритм и ускоряющийся темп.

Главными элементами танца являются подскоки, присядка (у мужчин), мелкие шажки, притопы, вращения, некоторые элементы чечётки. Регулярное выполнение движений Барыни благоприятно влияют на формирование осанки, поддержания мышечного тонуса, тренировки дыхания и координации движения.

«Барыня» - любимейшая русская забава на праздниках и тематических вечерах

 P.S. очень благодарны за этот конкурс, за возможность вспомнить себя и свой коллектив ансамбль народного танца "Зарево" г. Озерск, с которым прожито 17 лет, вспомнить с детьми, еще одну семейную традицию, ведь каждый из нас был связан с народными танцами, дети занимались, каждый в свое время, в Детской Студии при ГАТ Урал. И конечно каждый вспомнил свою Барыню и Барыньку. Приятный вечер, душевный, "народный")

Этот конкурс привел нас к мысли что семья и семейные традиции могут формироваться не только в отдельной ячейке , но и в коллективе.  "Зарево" для нас было семьей, и что примечательно эту теплоту и семейственность сейчас продолжает руководитель ансамбля танца "Выкрутасы" уже в  г. Челябинск.

Смотрим и погружаемся в семейные коллективы и традиции конечно в  народный танец, чтобы увидеть, как чтут традиции, документальные фильмы

"Березка“. Красота по-русски". 

https://www.1tv.ru/-/mexatd

Фильм о жизни и творчестве Игоря Моисеева и созданного им Ансамбля народного танца СССР, который сейчас носит его имя. Великий хореограф, теоретик, и создатель, и хранитель.

https://youtu.be/auLunjV-jHY?si=K102AxKbXCHp7F53

С течением времени танец всегда развивается и несет в себе всю историю нашего народа.

И каждое поколение с помощью танца сохраняет память о своих предках.

Выполняя русско-народную разминку, вы зарядитесь бодрость духа.

Все движения на шейно-воротниковую зону, руки и ног - полезны  для выносливости, тонуса и координации мышц, а также для осанки. Все движения не быстрые, вместе складываются в несложный русский танец. Да еще и под современную  русскую песню. Для своей зарядки мы выбрали наш дачный участок.

На свежем воздухе можно выполнять после работы, чтобы «размять косточки».

Русско- народный танец - это гордость русского народа. Сразу вспоминается наша могучая, великая страна Россия. Сразу хочется изучать историю нашего государства. Ведь она, так же как и наша Россия- многогранна. У нашего простого русского народа всё движения простые. И тем, кто захочет их повторить,  сделать это - труда не составит. Движения помоги развивать межполушарный баланс, выправляют осанку, тренируют дыхание и много, много полезного  не только в физическом, но и в душевном плане можно почерпнуть из русско- народного танца. 

 «Барыня» –русский народный танец, который представляет собой озорные импровизированные пляски. Назван в честь песни, под которую он исполняется.

В основе танца лежит конфликт между барыней и простым крестьянским мужиком. Барыня плавно и величаво двигается, а мужик показывает свою ловкость и удаль.

Главными элементами танца являются подскоки, присядка (у мужчин), мелкие шажки, притопы, вращения, некоторые элементы чечётки. Наряду с резкими и быстрыми мужскими прыжками в «Барыне» присутствует нежные, плавные женственные движения.

Благодаря этому танцу развивается не только сила и выносливость (присядка, подскоки), но и координация (вращения), гибкость (плавные движения рук) и чувство ритма.

Танцуем с душой и удовольствием!

На выполнение данного задания нас вдохновила песня "Матушка", она настолько патриотичная и заводная.

Русских народных танцев много, но наш выбор был сделан в пользу "Лебёдушка". В этом танце движения все плавные и грациозные. Движения этого танца легко может выполнить как малыши, так и пожилые. 

Мы думаем, что если делать элементы этого танца по утрам, то это позволит вам получить быстрое насыщение мышц тела кислородом, их мягкую растяжку. Ну и конечно после ежедневных тренировок в последующем можно танцевать "Лебёдушка").

Всем нам порхать как в Лебёдушка))

О каком танце вспоминаешь при упоминании Северного Кавказа? Конечно о Лезгинке!!! Просторы, горы, низкие приоры))) Горячие люди - горячие танцы!

Мы с семьей решили показать вам несколько простых движений этого красивейшего танца. На укрепление осанки, на координацию движений, на скорость и грацию. Повторяйте за нами и получайте заряд положительной энергии Кавказа!!! 

Комплекс состоит из классических упражнений русского танца. Основной упор делается на шейно-воротниковую зону и руки, движения плавные, не быстрые, вместе складываются в несложный русский танец. Для своей зарядки мы выбрали березовую рощу. Любая зарядка, которая делается на свежем воздухе приносит гораздо больше удовольствия!🥰

Вас приветствует семья Криштопа.

Нет более праздничного, жизнелюбивого вида искусства, чем народный танец.

Он с детской непосредственностью раскрывает свои чувства, вовлекает в свое веселье.

Народный танец румянит щеки, зажигает кровь мышечной радостью.

В арсенале русского танца очень много различных танцевальных движений, элементов, сочетаний движений. 

У нас в семье есть танцор, который выручил нашу семью. Иван занимается народными танцами, конечно, еще не очень профессионально, но все впереди!!!  

С уважением, семья Криштопа.

Кадриль - это живой, быстрый танец.

Народная кадриль – это танец, имеющий множество разновидностей: русская и литовская, украинская, латышская, эстонская, белорусская и даже американская. Всех их отличают разнообразие и самобытность.
Кроме того, могут существовать и местные варианты. Например, кадриль русская может называться уральской, московской и волжской.

Наш вариант-семейная кадриль). Добавили немного элементов художественной гимнастики. Надеюсь, всем понравится наша кадриль

https://youtu.be/u3v1puC9XqE?si=D89DnNdwPXDyn6jj

На создание нашей разминки нас вдохновил русский народный танец Калинка - Малинка. Мы оставили русский колорит, но переделали танец на современный, чтобы было интересно и весело взрослым и детям. Русский народный танец - это красивый и динамичный вид искусства. Он предлагает множество видов развития включая физические, социальные и эмоциональные преимущества.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: танец  предполагает много движений, что может обеспечить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. Быстрый темп танца требует много энергии и может способствовать повышению уровня выносливости. Повышение гибкости: многие движения в  танце требуют высокой степени гибкости.Улучшение координации и равновесия:  танец включает в себя множество сложных движений, требующих точной координации и равновесия. Увеличение мышечной силы: движения в танце помогают развивать и укреплять различные группы мышц, включая ноги, руки и корпус. Увеличение силы может помочь улучшить общую физическую форму и снизить риск травм.Улучшение осанки: танец требует сохранения сильной осанки и удержания тела в определенных положениях. Практикуя эти движения, мы улучшим свою осанку и выравнивание, что поможет снизить риск возникновения болей в спине и других проблем с осанкой. ТАНЦУЮТ ВСЕ! 

Танцуйте когда вам хочется и не хочется!

Любой танец является отличной физической активностью, которая развивает силу, выносливость и гибкость. Постоянные тренировки и регулярная практика танца помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений и повысить общую физическую форму. Большое количество физической активности, которую требует танец, помогает сжигать калории, улучшать сердечно-сосудистую систему и укреплять кости.
Танец  имеет значительное влияние на эмоциональное состояние человека. Он позволяет выразить свои эмоции и чувства через движения тела и движения в пространстве. Танец является формой самовыражения, которая позволяет человеку выразить свою индивидуальность, эмоциональное состояние и настроение. Он помогает снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень самооценки.

После трудного трудового дня, нужно размять мышцы плечевого сустава. Для физической разминки , мы взяли Тувинский танец шаманов, для выслеживания добычи. Нам показалось, что это современно, энергично.

Тувинцы (самоназ.: тыва, тыва-кижи) - народ в Южной Сибири Российской Федерации.

Наш танец укрепит осанку, проработает мышцы рук, ну и конечно поможет запомнить лево и право. И у вас будет все в порядке с координацией. Повторите движение до 5 раз!

Мелодия повторяющаяся и не сложная, всегда можно продолжить своими движениями.Двигаемся и не останавливаемся!

В нашей семье очень любят танцы! И, конечно же, русские народные танцы вдохновили нас для того, чтобы кто-нибудь повторил наш танец! Сам танец простой, но содержит много полезных движений для осанки, поддержания мышечного тонуса, тренировки дыхания и координации движения! Да и хорошее настроение после такого танца вам тоже гарантировано! Приглашаем присоединиться и с нами потанцевать!

Занятия бальными танцами способствуют развитию физической силы ребенка, выносливости, улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой систем, улучшают осанку, укрепляют мышцы . По сравнению с другими видами спорта, бальные танцы обладают важным преимуществом – они менее травматичны.

Вальс помогает развивать силу, выносливость, ловкость, гибкость, координацию движений и укреплять здоровье детей.