Физическая культура и спорт, 3 период

Любим потанцевать 

Для семейной разминки мы выбрали элементы русского народного танца, перечислим их:

1. Наклоны головы в разные стороны поддерживают мышцы спины и шеи в тонусе;

2. Поочерёдное поднимание плеч способствует увеличению подвижности плечевого сустава и укреплению его мышц;

3. Движение верхней части туловища (нижняя часть зафиксирована) - укрепляются мышцы кора (спины, брюшного пресса, часть мышц бедра и ягодиц);

4. Наклоны вперёд укрепляют мышцы спины, тем самым позволяя поддерживать осанку;

5. Боковые наклоны мягко растягивают боковые мышцы, что способствует снижению риска травм и увеличивает силу мышц; 

6. Приседания укрепляют мышцы бедра и ягодиц, повышают выносливость, разгружают позвоночник;

В целом разминка улучшает кровообращение, бодрит и поднимает настроение! Так что использовать ежедневно!

Для веселой и занимательной разминки мы выбрали элементы из еврейского, татарского и русско-народного танцев. И завершили свою разминку мы бурятским танцем ехор. Дружный хоровод, в котором все повторяют одинаковые движения. Занятия под музыку нормализуют психоэмоциональный фон, развивают гибкость, растяжку и оздоравливают организм. Всем прекрасного настроения!!!

Мы выбрали элементы русских плясок как наиболее задорные и веселые - самое то для утренней разминки, чтобы зарядиться бодростью и энергией на целый день!

Ковырялочка - отлично разминает ступни,

движения руками вверх-вниз и в сторону - расправляют грудную клетку, наполняют легкие воздухом,

наклоны - растягивают застоявшиеся от сидячей работы мышцы спины,

а повторение танцевальных движений под музыку "Валенки" поднимет настроение и заставит улыбнуться всех!:)

В этом видео танцевальная разминка. Разминка необходима чтоб разогреть своё тело перед занятиями, привести мышцы в тонус и поднять себе настроение! Присоединяйтесь! :)

Мы взяли русский народный танец, в нем много движений которые помогают размять все суставы и укрепить мышц. Подобрали несколько движений из русского народного танца, которые можно выполнять вместо зарядки! Так как папа у нас в танцах не силен , танцевали девочки , а папа был оператором.

Русский народный танец - русская народная танцевальная искусство, представленное виде народного самодеятельного или постанововочного сценического танца. Для мужской пляски характерны улаль , широта души, юмор; женский танец отличается плавность , величавостью, лёгким какетством. Русские танцы являются неотъемлемой частью русской национальной культуры.

Если вам вдруг стало скучно попробуйте всей семьёй разучить народный танец. Ведь в этих танцах есть классные движения, которые, в зависимости от их количества и интенсивности повторений могут заменить полноценную тренировку. Мы вдохновились русскими и немного еврейскими народными танцами НЕ СКУЧАЙТЕ! НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ!  ВСЕ ТАНЦУЙТЕ! УЛЫБАЙТЕСЬ!

При выборе народного танца и движений для выполнения задания, нас вдохновил весь Кавказский народ и их народный танец – лезгинка, танец орла.

Движения четкие, улучшают растяжку, усиливают кровообращение, тренируют координацию,  укрепляют мышечный каркас, формируют идеальную осанку и выносливость!

А еще мы подумали, может благодаря лезгинке народы Кавказа являются долгожителями? И изучили несколько движений. Сначала мы выучили движения ног и движения рук по отдельности, затем соединили. Было непросто. Такую зарядку реально делать каждый день буквально по 5 минут, вы почувствуете как растягиваются руки до кончиков пальцев, как шея стремится быть длинной и сильной, как вытягиваются носок и пятка стоп. А воодушевляющая музыка и хорошая компания заряжают на весь день!

https://www.youtube.com/watch?v=AQvxBFpIo1I

Наша семья выбрала танец "Яблочко", потому что весь мир знает его как русский народный танец.
Добавили немного креатива - начав танец с уборки полов, ведь место для танцев должно быть чистым. А чистота - залог ЗДОРОВЬЯ!!
В наш танец мы включили следующие спортивные движения:
Марш на месте - рекомендуется даже в небольших помещениях ходить по периметру или маршировать на месте.
Во-первых идет максимальная загрузка мышц бедра и это является хорошей для них разминкой.
Появляется энергия в теле, приходит бодрость, улучшается настроение.
Похлопывания по коленочкам - происходит стимуляция кровообращения.
Ещё одно из движений танца это повороты. При выполнении этого движения улучшается координация движений. Движение является многосуставным, затрагивает большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу. Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц. 

Танцы, где все участники держатся за руки, крутят хороводы есть во многих народах. Сегодня мы для вас попробовали станцевать национальный традиционный бурятский круговой танец ёхор, который передает вращение земли, повторяя движение солнца по небосклону.

Танец состоит из повторяющихся движений, в которых задействованы руки, плечи и ноги. Все движутся, не разрывая рук по часовой стрелке, медленным приставным шагом, который сменяется быстрыми скачками и наоборот. На припеве движения становятся быстрее, а шаги сменяются прыжками.

Ёхор как символ бытия народа. Танцоры идут по кругу, сначала плавно, а потом темп и движения убыстряются. Всё же ёхор удивительный пласт бурятской культуры. Этот хоровод многогранен в своей сути. Его даже исполняют во время невзгод. Ёхор — это символ бытия народа, сокровищница времени, и, как свидетельствует история, наиболее жизнеспособная культурная ценность бурятского этноса.

Мы живем в прекрасной Республике Башкортостан. На танец нас вдохновили наши предки, ведь по национальности мы татары. Это очень веселый народ, который не может сидеть на месте, услышав задорную музыку. В данной зарядке мы собрали упражнения для ног, прокачки вестибулярного аппарата, осанки и конечно упражнения на восстановление дыхания, после таких плясок.

Данную зарядку прописывают все врачи как лекарство от хандры и депрессии.

Бабушка научи меня танцевать, ))

Неужели так могли танцевать наши бабушки и дедушки? Эти строгие, солидные люди задорно и лихо выделывали сумасшедшие па в немыслимом темпе? Ах, как они танцевали чарльстон, запретный танец, вспыхнувший на танцевальном небосклоне в 20 - годы прошлого века.… Только увидев исполнение этого яркого танца, можно осмыслить значение термина "лихо отплясывать"! Чарльстон, исчезнувший на долгие десятилетия, вернулся и даже стал модным, как и вечеринки в стиле 20-х, 30-х годов.

Чтобы танцевать Чарльстон необходима выносливость, настроение и некоторая дерзость! Многие па довольно смелые даже в наше время.

Главный плюс танца в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции, выбрать можно любой танцевальный ритм. 

Потанцуем?

Всем привет! 

У нас получилась экспресс зарядка. Упражнение простые. На общее пробуждение организма.

Ну а если серьезно,то мы получили очень позитивные эмоции пока снимали;)))

Насмеялись, сплотились и зарядились хорошим настроением...

Проводите друзья больше времени вместе- всей семьей. Этих моментов так редко,у всех свои дела, работы,своя жизньь,но это так классно!!!!

Занятия хореографией укрепляют мышцы и суставы. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышечного корсета. Кроме того, танцевальные упражнения развивают гибкость суставов и улучшают их подвижность, что предотвращает возможность травм в будущем. А так же, способствуют укреплению здоровья, снижению гиподинамии, снятию перегрузок, развитию креативности, координации, произвольности эмоциональности, воспитывают настойчивость, силу воли, коллективизм и художественный вкус; особое место в физическом развитии ребенка. 

Здравствуйте! Семья Тенишевых на связи. В Республике Татарстан проживает множество национальностей,  однако когда включается татарская народная песня в пляс впадают все народы. Не возможно удержаться и это наш национальный калорит.

Хотим рассказать пользу татарского танца. Как и все виды танцев  татарский народный танец в течение даёт организму мощный заряд энергии, оказывают нагрузку на легкие, сердце и все группы мышц. Внутренние органы насыщаются кислородом, происходит выработка эндорфина – гормона счастья. Танцы улучшают настроение и самоощущение. Взмахи рукой олицетворяют - взмах крыльев птиц. В данной технике задействуют средняя дельтовидная мышца, и немного передняч дельта. Так работают икроноэные мышцы ног и кор. Приседаний и вытягивает ноги в присяде работают мышцы - квадрицепсы, передняя задняя и внутренняя поверхности бедра, ягодичная мышца, поясничная мышца, мышцы спины, а также камбаловидные и икроножные мышцы. 

Последние круговые движения полезны для вестибулярного аппарата, так же задействованы мышцы рук, ног и мышцы кора. Занятия такими танцами помогают развить вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Так что , все в пляс!

"Калинка-малинка» — это не только песня, но и символ русской культуры. Ее мелодия и слова легко узнаются и связываются с традициями и народными гулянками. Она вдохновляет людей на пение, танцы и создание праздничной атмосферы. А также под данный танец будут уместны физические упражнения, наклоны с поворотом корпуса, выпады ног, махи руками, приседание, круговые движение плечами и локтями. 

Будьте здоровы! 

Народные танцы России можно изучать в любом возрасте. Подобранные по возрасту композиции, не характеризуются чрезмерной физической активностью и гарантируют развитие ребенка согласно нормам. Движения под музыку - это не просто образовательный процесс, это удовольствие для детей.Русский народный танец дарит зрителям феерию эмоций и впечатлений. Фантастические ритмические рисунки и многообразие русских народных костюмов завораживает и наполняет энергией.Народные танцы России можно изучать в любом возрасте. Подобранные по возрасту композиции, не характеризуются чрезмерной физической активностью. Движения под музыку - это не просто образовательный процесс, это удовольствие для нас всех.Ох и повеселились мы пока делали разминку!

Наше место совместного досуга это конечно наш сад! И не исключением конечно стало место проведение спортивных семейных мероприятий. Сын очень любит спорт и особенно люби зарядку, его часто ставят в школе проводить зарядку и мы с огромным удовольствием вместе с ним  делаем зарядку!

Руки, ноги снова в пляс.

Так и манит батл нас.

Мы танцуем для разминки.

Под русский пляс и под лезгинку!

Мышцы рук, плечей и ног

Прокачать под танец смог. 

Я заряженный стою,

И батл Вам передаю!

Для выполнения данного задания мы решили сделать небольшой батл - Русские народные против Лезгинки. Изучили базовые элементы этих танцев и выполнили их. Танец исполнен одним дублем без монтажа.

Элемент 1 - попеременное поднимание пяток. Разминка голеностопов.

Элемент 2 - наклоны в бок по ходу движения с вытягиванием рук. Проработка мышц спины.

Элемент 3 - разведение рук в стороны. Разминка плечевого пояса.

Элемент 4 - работа попеременно руками и ногами. Развитие координации движения, межполушарного баланса.

Элемент 5 - руки прямые, повороты  нижних конечностей рук. Гимнастика для кистей рук и лучезапястных суставов.

Элемент 6 - попеременный шаг с вытягиванием ноги и опусканием на пятку. Разминка икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра.

Элемент 7 - спина ровная, ноги и руки работают попеременно. Формирование правильной осанки.

Элемент 8 - безудержный танец. Проработка всех групп мышц и развитие выносливости.